קשה להיות בחורה בימינו...

מה המטרות שלך בתחום..?

תראה,
עכשיו אני והמטרות שלי-זה הבדל של שמיים וארץ.

אבל כן-יש לי שאאיפה בעתיד הרחוק להשתתף בקטגוריות של פיטנס.
לפי דעתי יש לי את הפוטנציאל,הרצון,הגנטיקה והמוטיבציה.

אני חיה את הספורט.

גם העבודה שלי לעתיד,תיהיה קשורה לתחום-אני בטוחה

כדאי שתיקחי יעוץ אין לך מספיק ידע כרגע וגם יש לך הרבה ידע שגוי

[quote=sandrik;619541]יש תוצאות...
אבל מינימליות כל כך...

זה מגיע למצבים כאלה שיחש לי שמקלי עבודה יותר גבוהים משל גברים,
והם גדולים ממני פי 2...

מתוך התעניינות אפשר לשמוע על משקלי העבודה שלך?

[quote=vava_g;620451]בין כו וכו'..או שלא יאמינו לי..
או שיחסית אליכם זה יראה ממש מעט..

מה הטעם?

[quote=sandrik;620470]פשוט מעניין אותי לדעת כמה את יכולה לדחוק, לג פרס, סקוואט ועם כמה את עובדת בתרגילי בייספס :11:

[quote=raiber;620479]לג פרס אני עושה 10 חזרות 145 ק"ג.בנתיים זה השיא.
אני די בטוחה שאם אני אוריד מספר חזרות אני יעשה גם יותר.

עד עכשיו חזה דחקתי בסמית,
חופשי התחלתי לפני שבוע,
ככה שתוצאות יהיו רק עוד מספר שבועות.

Read "Starting Strength" and "Practical Programming" by Mark Rippetoe.

It will change your whole concept of fitness.
You will reach your goals.
Just do it, the sooner the better.
Go

או לפחות את Strong Enough. זה לדעתי הספר הראשון של מארק שצריך לקרוא.

It might be the most interesting, but the least practical for this purpose.
She needs Starting Strength 2nd edition.

אין ספק ש Starting Strength זה מה שהיא צריכה. זה גם מה שהמלצתי קודם, והיא התעלמה מזה.

אני חושב ש Strong Enough צריך להיות הראשון בגלל שהוא פותח עיניים ושובר הרבה מיתוסים. אחרי זה יותר קל לגרום לבן אדם (בעיקר אם הוא אישה) להתאמן כמו שצריך.

You are generally correct, but this gal doesn't seem to need an earthquake to start moving.
She want to get big and powerful.
I think the preface in SS will do it for her.

By the way,
Any chance you are going to upload SE?

מקווה שהיא תקרא את SS באמת.

מצטער, אין לי את SE בתור קובץ. קניתי אותו.

אבל אם אתה במקרה מנוי ל Crossfit Journal בשנים האחרונות, אז יש שם את כל המאמרים של מארק שזה כמו לקרוא את הספר.

שלחו ליספר של : beyand brawn

Beyond.Brawn.The.Insiders.Encyclopedia.On.How.To.B uild.Muscle.And.Might.Revised.Edition.eBook-EEn

התחלתי עם זה.

הרבה פחות מועיל מ Starting Strength.

I started with beyond brawn as well, but even though Stuart Mcrobert has some good points in there,
Mark Rippetoe is remotely ahead of him.
We nailed the point enough in here - hope you will make a good use out of the advice.
You won't regret it.
Order SS 2nd ed from Amazon.com

סנדרה שיחה ביום ראשון ודחוף צריך להאיר את עינייך .....

בכל מקרה יש לך את משה לפי מה שידוע לי לבן אדם יש ידע מפה ועד להודעה החדשה .

שרוצה שאני אהיה המאהבת שלו.

לא תודה.

יום ראשון אתה באם לג'ים?אני באה גם מחר(ברגל)
לעשות אאירובי,
אמא אומרת שהתלבתי מהמסה

דווקא האתר הכי מוכר בעולם של בודיבילדינג והכי גדול יש בו לפחות 1000