|
ציטוט:
|
"והיתרונות של הסקוואט לא נגמרים פה . כ75 אחוז משרירי הגוף פועלים בעת ביצוע סקוואט (העיקריים שבהם זה הגב ,הטרפזים ,הגלוטיאוס (או בקיצור הטוסיק) ושרירי התאומים בנוסף להאמסטרינג ) ,הסקוואט הוא התובעני ביותר מבין תרגילי המשקולות החופשיים ,ובנוסף לאפקט בונה מסת השריר שלו ,עוזר לשפר סיבולת שרירי וסיבולת לב ריאה (כל מי שביצע סט קשה של סקוואט יודע כמה נושמים חזק בתרגיל הזה) "
http://israelbody.org/index.asp?cate...rchparam=חופשי |
ציטוט:
כי העברתי את רוב התרגילים שלי לסמית'(לחיצת חזה,לחיצות כתפיים,סקוואט,אחיזה צרה) והמטרה שלי כמובן לעלות במאסה ובסמית' הרבה יותר נוח לבצע תרגילים כי זה מייצב ובחופשי אין תמיד איזון |
מכיוון שבחופשי אין תמיד איזון אז השרירים המייצבים שלך עובדים, לעומת הסמית' שבעצם מייצב אותך אז שם הם לא עובדים.
|
אני עושה שם לחיצות חזה
|
אז אם אני עובד על מאסה לא כדאי לעשות בסמית'?
|
אלוהים אדירים, לא הייתי באותה תקופה אבל צריך להחיות את הצ"י.
|
ציטוט:
ספא בבית זה וואחד דבר... רק אני לא רואה איך זה הכרחי לאימון, זה סתם לוקסוס. וד"א שכחת ספה :) |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ