|
שאלה שתלויה בהמון גורמים:
1.ותק אימון 2.גנטיקה 3.שימוש בחומרים 4.צורת אימון הממוצע הוא סביב ה-200 ג' שריר בשבוע למתאמן עם גנטיקה טובה. |
זה עניין מאוד אינווידואלי! מכיוון שלכל אחד יש גנטיקה ועוד 1001 סיבות וגורמים לכך שזה משתנה מאדם לאדם...
אצת בן אדם בממוצע (80 קילו מטר 75 בעל חילוף חומרים בינוני) מומלץ לעלות בין 400-700 ג' בשבוע לעלייה במסת שריר כמעט נקייה לגמריי... אם א6תה מאלה "שזכו" לחילוף חומרים ממש מהיר (כמוני) לא חשוב כמה תעלה המטרה שלך זה לעלות במשקל :p וגם אם תעלה בשומן מיותר יהיה לך ממש קל להוריד אותו... |
ציטוט:
גם עם חומרים קשה לעלות 700 ג' מסת שריר בשבוע. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
קיצר- סתימת פיות עכשיו!
אם יש לך גנטיקה ממש אבל ממש טובה- 500 גרם בחודש.. שריר נקי זה יוצא גג 125 לשבוע... תחשבו על זה- מי עולה 6 קילו שריר נקי בשנה? (חוץ מאלו שמשתמשים בחומרים אחרים)... נדיר |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מתאמן טבעי לא יכול לעלות יותר מ 500גרם שריר לחודש? זה משתנה אם עושים מסה מלוכלכת או נקייה?
|
ציטוט:
ההבדל לא גדול, אבל יכול להשתנות. אבל אם אתה אוכל ממש הרבה, כמו במסה מלוכלכת, לא אומר שאתה תעלה ממש הרבה כאילו "כל האוכל יהפוך לשריר"... לא, צוברים מזה שומן, והשריר שמגיע, מגיע. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שמעו.. ברצינות.. אי אפשר לדעת כמה שריר תעלה. תלוי ביותר מדי פרמטרים.
בקשר לשיטת ה- Bulking במסה שאוכלים כל מה שבא: יש חבר'ה בודי בילדרים שעושים את זה, אבל הרוב הגדול וברמה הכי גבוהה לא עושים את זה. פשוט מהסיבה שזה גורר תקופת חיטוב ארוכה מאוד שגוררת איבוד כוח וצבירת נוזלים גדולה.. ככה שזה פשוט לא משתלם.. רוב הבודיבילדרים הגדולים לא עולים באוף סיזן יותר 12-14 אחוז שומן |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ