|
ציטוט:
|
אז אני רוצה לראות הוכחות
שהשיטה השנייה(פחות חלבון-->יותר פחמימות) גם עובדת אני יודע שהשיטה הראשונה עובדת, עליי היא עבדה פשוט התפריט תזונה יצא מאוד יקר |
בערך 300 גרם ( לא כולל החלבון מהפחמימות)
|
אני רואה פה אנשים כותבים, 1.6, 1.8.
איך אתם ככה מתפקדים במסה? בלתי אפשרי(טוב בעצם אפשרי אבל מוזר) לאכול 4000 קלוריות, עם 144 גרם חלבון. אני אוכל פי 3, כדי שהתפריט יישאר פרופרציונאלי. כל הסכמות של ה- x פר משקל גוף לדעתי גרועות. זה יראה קצת מוזר תפריט של 145 חלבון, 600 פחמימות ו70 שומן. 70 שומן בשביל בחור של 90 קילו לדעתי זה קצת, אבל יש פה כמה פנאטים כאלו. יש לי פתרון עדיף. ראיתי כמה חברה כותבים פה, חלבון לא מלא + חלבון לא מלא = חלבון מלא. ממש לא נכון, צריך שבשני המאכלים יהיו חומצות אמינו שמשלימות אחת את השניה. בגלל זה אני סופר רק ב- NUTRITIONDATA.COM, הכל כתוב שם והכל מחושב. כולל ויטמינים, מינרלים, סוכר, כולסטרול, חומצות אמינו, עומס גליקמי, ועוד המון. |
שוקל 83
בסביבות ה200-220 גרם חלבון |
גם אם כל אחד יפרט כמה חלבון הוא צורך זה לא מספיק פרמטרים בשבילך לקבוע שזה מה שעזר לו לגדול.. יש כל כך הרבה פרמטרים שמשפיעים על העלאת מסת שריר..
בעיקרון הכי טוב זה שתעשה לעצמך יומן מסודר. תתעד כל מה שאתה עושה, אימונים + תזונה + שינה + לא יודע מה.. כל מה שאתה חושב שמשפיע. תתעד ככה ביומן לפי שתי האסכולות. מה שעושה לך טוב לך איתו ונגמר הסיפור. |
ציטוט:
למשל אורז+עדשים וכו'. |
ציטוט:
|
אוכל 1.5-1.6 פר פאונד רוב הזמן.
לא פלא שאתם לא גדלים... |
ציטוט:
|
ציטוט:
אה כן ואני סופר חלבון לא מלא אבל עדיין רוב החלבון בא מהחיי במיוחד בתקופת חיטוב כמעט הכל . |
ציטוט:
"אנחנו" לא גדלים בגלל שאנחנו אוכלים יותר מידי חלבון או בגלל שאני אוכלים מעט מידי חלבון?. |
ציטוט:
קודם כל החלבון אחר כך הפחמימות והשומנים כמובן שזה משתנה מאדם לאדם היחסים פה אבל עדיין מצחיק אותי שאנשים פה צורכים כזו כמות קטנה של חלבון וכמות אסטרונומית של פחמימות לא פלא שהם לא מעלים שריר ורק שומן |
ציטוט:
אולי בגלל שאתה כל כך מסבך את עצמך ואת העולם אתה עדיין נשאר שחיף וחלש? אומר לך באורגינל לא כדי לפגוע keep it simple לא צריך כל הזמן לנתח עד לרמה המולקולרית, כשהעניין בעצם די פשוט, אפילו משה אומר לך |
ציטוט:
למה צריך כ"כ הרבה חלבון מלא? ציטוט:
|
פאניק
מה המשקל שלך ? |
ציטוט:
|
66 קילו אני שוקל.
בערך 190 גרם |
ציטוט:
ציטוט:
............. |
ציטוט:
לדעתי זה מטופש שהתפריט שלך יהיה בנוי מ- 70% פחמימות.:wacko: ואגב מה שרשמתי X3 משקל גוף זה סך החלבון ביום, 99% מהימים יוצא לי מלא(משהו משלים משהו אחר). |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ