ישראלבודי - תכנית ab מאסה

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תכנית ab מאסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=38252)

shahar-king

03-08-08 02:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי RappiN (הודעה 601524)

לגבי החלוקת אימונים אפשר לסכם את זה ככה:
יכול להיות שאם אתה באמת עובד יום אחרי יום, קרי - abxabxx, אז אתה צריך להחליף את הסדר כמו שהחבר'ה פה אמרו.
אבל אם אתה עובד יום כן יום לא, זה פחות נורא, כי אז נוצר בכל מקרה מצב של מנוחה של 48 שעות בין אימון אחד למשנהו, והשריר בזמן הזה מתאושש כבר בצורה טובה. (axbxaxb)

לא מסכים איתך לגמרי אני יסביר:
בוא נניח שהבחור עובד בצורה הבאה
axbxaxb
עדיין קיימת היתנגשות בין האותיות המודגשות יום שבת ויום ראשון!

RappiN

03-08-08 02:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king (הודעה 601529)

צודק, טעיתי. התכוונתי למצב שהוא עובד 3 פעמים בשבוע ולא 4. לא שמתי לב בהתחלה.

Snacks

03-08-08 02:27

שחר תודה אחי,שאלה אחרונה.
נניח אני עושה ככה:
אימון רגליים אחד : סקוואט,פשיטת ברך,לחיצת רגליים
אימון רגליים שני: דדליפט,כפיפת ברך,לחיצת רגליים
יוצא טוב?

shahar-king

04-08-08 02:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי snacks (הודעה 601549)

זאתי אפשרות!
אני אישית לא ממש אוהב אותה אבל עדיין זאתי אפשרות

denous

04-08-08 03:01

שחר אני אוהב אותך !
סוף סוף בן אדם אחד נורמלי שלא מזיין את השכל ואומר 'לא אני לא יכול לעשות יד אחורית עם חזה אני ארד במשקלים ולא אתן את המקסימום שלי'
טמטום.
תאמין לי הייתי שם את התגובה שלך בנעוץ אחי.

joker1

04-08-08 13:10

אני מניח שרוב הפורום יודע את העמדה שלי בנוגע לאימוני יד קדמית ובסגנון, אבל תעשה לי טובה ותחליף את התרגיל של לחיצה מאחורי העורף במשהו אחר. אתה תפצע את עצמך.
למה שבכתפיים לא תחליף את ההנפות בלחיצה מלפני הראש בעמידה\ישיבה עם ברבל\דמבל?

P-a-n-1-c

04-08-08 13:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous (הודעה 602675)

לפי התגובות של שחר אני אישית הבנתי שהוא מעדיף abcd... או שיש לי בעיות בהבנת הנקרא.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:29.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד