אתה לא חושב שכדאי לו להתחיל עם starting streng? שיערים משקל על המוט כל עוד יכול ואז לעבור ל- 5x5 ולעלות במשקלים כל שבוע?

אני בטוח שתסתדר סופר טייגר הריי אתה סופר מן לא?.

אני חושב שלכל אחד כדאי להתחיל עם Starting Strength. אבל אני לא יודע עד כמה הוא מנוסה, ואם הוא בחר בתוכנית הזאת, אז אני יוצא מנקודת הנחה שהוא יודע מה הוא עושה...

אני חושב דווקא עצם העובדה שהוא שואל ומפרסם את התכנית אומר שהוא צריך ייעוץ, מה שאומר שהוא לא מושכל בעניין ולא ברמה המתקדמת.
בנוסף, הוא כתב בתכנית פעמיים בשבוע bench press, מבלי החלפות כל שבוע בין ה- aל-b.
ולבסוף הוא הוא שאל אם 15 סטים מספיק, מה שאומר שהוא מתיימר להיות בודיבילדר אבל בעצם לא מבין שתהיה לו גדילה יותר טובה ככה.
דבר אחרון זה שהוא הוסיף לסטים האחרונים חזרות של 8 ו- 10, הוא מדבר על ידיים אם אני לא טועה ועל חזרות של 3.
ממש לא מתקדם

אתה צודק לגבי רוב הדברים.

את הסטים של 8 חזרות ושל 3 חזרות הוא לא המציא. ככה זה בתוכנית המקורית של Bill Starr.

באמת? תודה שאמרת, אני בכלל חשבתי שהתכנית של 5x5 היא בדיוק כמו 3x5, פשוט העלה משבוע לשבוע, לא חשבתי שהיא מורכבת.

לא בדיוק. ממליץ לקרוא כאן:

http://www.geocities.com/elitemadcow...nts_thread.htm

אתר מצוין.

אני בנתיים לא יקרא כי אין לי מה לחפש שם, כשיהיה לי מה לחפש אז כבר יהיה לי את הספר practical programming ואין מפורט משם.

האמת שב practical programming אין תוכניות לדוגמא לאנשים בשלב ביניים (intermediate). יש רק עקרונות. אני יודע שהספרים של Rippetoe הם ספרים מצוינים (יש לי את כולם), אבל אל תהיה נעול על זה.

באתר הזה יש די הרבה דברים מועילים, מבוססים על ידע של אנשים כמו Mark Rippetoe, Glenn Pendlay ו Bill Starr. אז אין לך מה להפסיד מלקרוא. יש גם המלצות על די הרבה ספרים טובים.

בקיצור, אני לא זוכר מי אמר את זה: "אל תאמין לכל מה שאתה קורא, אבל גם אל תקרא רק דברים שאתה מאמין בהם".

גוד בלבלתם לי תשכל!!!!!!!!!:):):):)
בקיצור אני שאלתי עם לעשות את הכל 5x5 או לעשות כמו מה שjoker אמר
אני בנושא אימונים קצת פחות מנוסה ...