התמונה לא עולה...מה אני עושה לא בסדר?

אתה צריך לעלות את הלינק האחרון שאתה מקבל.. שם..

http://img373.imageshack.us/img373/4...7051kg3va8.jpg


אתה שור עצבני... קרנף אמיתי.. לכל הילדים פה, זה מה שנקרה שור..

מה יהיה איתך אופיר ?.. חח אתה לא יודע לעלות תמונה ?!

בכל מקרה, תיקנתי לך עם לא שמת לב.. עוד לפני שהגבת.

:) כן כן תודה גבר אבל רציתי בכל זאת לנסות שוב כדי ללמוד... והצלחתי, תודה.

תודה על המחמאה, אני חושב שכל מי שרוצה באמת יכול להגיע לרמה טובה וגוף גדול, גם אני התחלתי מקטן ולאט לאט ועם הרבה סבלנות עליתי במאסה והשתפרתי.

יש לי הפתעה שזו תמונה שלי מגיל 15 ואני אעלה אותה בהמשך כי היא נמצאת בפלאפון....אין לי כרגע כבל... גם שם בתמונה התאמנתי.

בכיף אחי, כל מחאמה מגיעה לך!

וזה יהיה מעניין לראות תמונה שלך מגיל 15 :yup:

בייספס עצבני וגם החזה!
גב לוקה קצת בחסר ביחס לגוף או שזה ככה מהתמונה?
בכל אופן שינוי באמת מצויין ולדעתי אתה עושה בשכל שאתה לוקח גם את שנה הבאה כאוף סיזן, בהצלחה!!!

ניראה מעולה אחי אני בטוח שאתה תיהיה ענק ב2010 אם תוכל תעדכן אותנו בעוד תמונות

השיפור שעשיתה ידידי מטורף ומרשים ביותר!
אין לך מושג כמה התרשמתי מימך במפגש בוינגייט:)
עלה והצלח אחינו!:sbb4:

כל הכבוד אחי ואתה דומה לאל פאצ'ינו בסנדק

נראה מעולה כמו תמיד אחי, אתה יודע את דעתי.
מקווה לראות אותך על לפחות 90 קילו עד הקיץ הבא.

נראה מרשים אחד השינויים היפים שראיתי (שמעתי שאביב עבר שינוי דומה), זה ממש שמים וארץ ממה שהיית.
בעבר שקלת באמת מעט מדי למשקל שלך, למרות שהגעת לתחרויות ברמה מעולה והיה תענוג להסתכל עליך - תמיד עלתה השאלה מתי תיקח את זה לשלב הבא ותקבל את העומק והmuscle maturity שדרושים לך כדי להראות מעולה. ממה שאני רואה כאן בהחלט קיבלת אותו. זה לא רק המסה שהתווספה, זה איך שהיא התווספה ועוד ב9 חודשים בלבד. באמת גאווה לפורום , אנחנו מתחייבים לבוא ולעודד גם ב2010.

הבעיה של אופיר אף פעם לא הייתה מאסה, לטעמי הוא פשוט מגזים עם השחיטה של עצמו בחיטוב, ועם האופן בו הוא עושה את זה.
היו לנו על זה עשרות שיחות, אני טוען שחודש לפני התחרות האחרונה הוא היה מוכן לגמרי, נשאר לו רק ייבוש, אבל הוא המשיך להוריד בשר, וזה פגע בו על הבמה.
מה שיפה בבאדיבילדינג זה שכל הזמן לומדים.
אם אופיר באמת ימשיך לעלות ויעשה אחר כך חיטוב נבון, הוא יוכל לעשות נזק.
אגב כשאתה תראה אותי השנה על הבמה - אתה לא תאמין למה שתראה, ואני לא מתייחס כרגע למיקום שאת זה אי אפשר לדעת עד היום עצמו, אלא לשינוי שעשיתי לעומת 2006.

אכן אגיע להסתכל ולעודד. בכל אופן מאמין שעשית שינוי אדיר , שמעתי את זה ממקורות יודעי דבר :)

משו מיוחד איזה חזה מה עם איזה תמונה גב נזכה לראות?

כמו מה למשל? תפרט ואענה.

התכוונתי לחלק שאמרת שאתה מעדיף להשאר ללא חומרים, לעלות נקי, להתחרות כל שנה (אני מאמין ששלושת אלו לא תקפים כבר )
אתה עדיין מתאמן abcde? כי רשמת שם שאתה מתאמן 5 ימים רצוף ונח שישי שבת, אז אני מניח שזאת התוכנית?
אתה עדיין עושה אימונים של מינימום שעה ורבע? ושלוש פעמים מינימום אירובי בשבוע?
אתה עדיין לא עושה סקוואטים?
אני שואל סתם מתוך עניין, ברור לי שאתה שונה מאוד מכל מתאמן ממוצע ועושה דברים מתוך ניסיון אישי

לשם שינוי באמת שאלות טובות

נכון שאני אולי נראה על חומרים אבל תאמין לי הבריאות שלי יותר חשובה מאשר להיות מקום ראשון בתחרויות, אז אני עדיין לא על חומרים ומאמין שגם לא אהיה.
לעלות נקי....כן זה דבר שאני מאוד משתדל אליו ומאמין בו! זה לא שאני כרגע על 10% שומן אבל ברור שלא עובר את ה-15% בערך. כל עליה ברקמת השומן מתורגמת לעודף קלורי אז אני מוצא את האיזון שיגרום לי גם לעלות בשריר וגם להשאר על אחוז שומן נמוך יחסית לאוף סיזן, מה שאני מרוויח מזה שאני נראה טוב כל השנה ועדיין עולה בשריר לאט אבל בטוח.
להתחרות כל שנה....:) זה באמת לא בגדר מחשבה כי בלי חומרים לא יהיה שיפור משמעותי אם אתחרה כל שנה, ידוע שמתוך השנה יוצאים 3-4 חודשים לחיטוב וידוע שאחרי תחרות לוקח משהו כמו חודשיים לחזור לעצמך ולמשקל שלפני החיטוב אז כך שיש לך סה"כ 5-6 חודשים כדי לצבור מאסה וזה כלום ממש כלום זמן כדי להשתפר.
תוכנית האימונים שלי:
יום א'- רגליים
יום ב'- גב +כתף אחורית + בייספס+בטן
יום ג'-מנוחה
יום ד'-רגליים
יום ה'-חזה +תלת +כתפיים+בטן
יום ו'-מנוחה
יום ש- מנוחה
לא עושה אירובי בכלל עכשיו- האימונים מספיק אינטנסיביים- דרופ סט כמעט כל הזמן!!!
סקוואטים אני עושה היום כי אין ברירה- זהו אחד התרגילים הבסיסיים לרגליים!

קרנפי ביותר!