לא עשיתי דחיקת חזה עשיתי את התרגיל הזה וכל הגב שלי זז ועשיתי על שני כיסאות מחוברות שיוצרות משטח ישר לכל הגב .
זה התרגיל : http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html

טוב לא יודע לפי מה שהבנתי אסור לעשות את זה על הריצפה ביגלל שהיא קשה מידי

ואם אני עושה את זה על שתי כיסאות ?

אין לי מושג חכה מישהוא בטח יענה

את האמת אפשר לעשות בנץ' ופלייס על הרצפה , רק שזה דיי דפוק מהרבה סיבות

אבל יש תרגיל כזה זה נקרא floor press זה עוזר הרבה לבודיבילדרים שהפכו לפוורליפטרים לרדת מההרגל של להוריד את המרפקים מתחת לגוף בלחיצת חזה (מה שמבטיח פציעה ב1RM רציני)
וללחוץ כמו שצריך