תשמע שימי אני לא נעלב ואני אפילו מודה לך שאתה מעיר לי על זה. פירסמתי את התמונות כדי לקבל ביקורת ולא כדי להתלהב פה או משהו.. בכל מקרה, באף אחת מהתמונות אני לא מפעיל את השרירי חזה שלא יובן לא נכון. וגם אני חושב שאני צריך עוד לעבוד עליהם ולתת להם עוד הרבה מאוד מסה. למישהו יש תרגיל אפקטיבי שעבד עליו טוב ?

התלהבתי מהירידה שלך אחי! כל הכבוד
כמה קלוריות אכלת? ומה עם אירובי?
אני הכי אוהב לחזה לחיצת חזה עם משקולות חופשיות

תשמע אחי
אני שירדתי עבדתי בלי תפריט
הכל מהראש! בעיקרון אירובי עשיתי כמעט כל החיים שלי
ודווקא בזמן של הירידה העצימות שלו ירדה אבל גם לא
בחדר כושר היה האירובי אלא יותר במגרש וגם לא הרבה
בעיקרון אחי תפסתי את עצמי בידיים שמרתי על תזונה(שוב בלי תפריט)
ואת הפיניש עשיתי בחדר כושר שזה ה3-4 קילו האחרונים וגם בלי תפריט אחי
ועד עכשיו אני עובד בלי תרפיט ואני רוצה להתחיל לעבוד עם תפריט
כי אני חושב שאני מאוד מפספס ובאמת עד עכשיו לא רציני כל כך ובגלל שהכל
בא לי עד עכשיו די בקלות אז אני לא משקיע מי יודע מה.
בקשר לחזה אימון הבא אני ישנה את כל התוכנית כי אני עובד
עם אותם המכשירים מאז שהגעתי לחדר כושר אז חבל כי בטח
האפקטיביות כבר ירדה.

הנה אני מוסיף תמונות של גב ורגליים

http://www.2send.us/uploads/1697f40867.jpg

http://www.2send.us/uploads/10af985469.jpg

אני לא חושב שפרסתי טוב..:\
http://www.2send.us/uploads/1487fcd157.jpg

נראה יפה ל 4חודש אימונים
תמשיך לאמן רגליים חזק זה השריר הכי יפה! (לדעתי...)

כן גם לדעתי שריר מדהים..אבל צריך חיטוב ושיזוף חח
תאמת החלק של הרגליים הכי משעמם אותי..אבל אני עושה.:wiggle:

אני שמח שאתה בוגר ומבין.... לעניינינו.... לפי דעתי התרגיל שיעבוד עליך טוב חוץ מהלחיצות למיניהן זה מקבילים.... עליי זה עובד..... בהצלחה..

מחזק!!
 

מחזק!! מקבלים פשוט מצויין לחזה!!! אבל המורחבים

עלי זה עובד מצויין ובהצלחה אחי !!! אני מאמין שיהיה לך ך גוף פצצה

וואלה חברים נתתם מוטיבציה
ממחר אני מתחיל לכסח
נקווה להביא לך עוד חודש חודשיים תמונות עם שיפור גדול
ובקשר למקבילים לא הבנתי מה זה רחב? אם יש איזשהי תמונה
וכמה חזרות לעשות בערך ?

מקבלים עם מרפקים כלפי חוץ (לא צמודים לגוף)
חזרות 6-12 תגוון...

בסיס טוב תעלה הרבה מסה אחי