שי יש לי שאלה אליך ראיתי אתה עוזר פה לילדים והכל ....
יש לי אותה בעיה כמו פותח האשכול גם אני רזה בכל הגוף אבל רק בחלק של הבטן התחתונה יש הצטברות.
ראיתי שהמלצת לו לרוץ 4 פעמים בשבוע 30-40 דק' על עצימות של 9-8 קמ"ש .
עכשיו השאלה שלי היא:
התכנית שלי היא (fbw כי רק התחלתי לפני חודש בערך) ואני הולך יום למכון ויום הולך לשחק כדורסל (בכדי להיות בכושר לשנה הבאה) עכשיו אם אני יעשה ריצה של 10 דק' (שזה המרחק בין הבית שלי לספורטק) ואז ישחק כדורסל משהו כמו 2-4 שעות (זה מה שבד"כ יוצא) אז זה עדיין יהיה טוב ז"א שאני לא ירוץ 30 או 40 דק אלה ירוץ 10 דק' ואז ישחק כדורסל ....
אם תענה לי אני אודה לך מאוד כי כמעט כל פעם ששאלתי אמרו "עזוב אותך לך תיטחן ת'מקרר"...
תודה
|
