מביא אתי מהבית
 

מביא איתי מהבית את הגיינר שלי , ואוכל לפי התפריט :)

פעם הייתי קונה בחוץ את האוכל אבל בלאגן לחשב ערך קלורי ... ובלאגן לכיס שלי

:)

עובד באולם אירועים, אוכל מתי שבא לי! :) (פרגיות, צלעות, אורז, תפוחי אדמה, שניצלים, סלטים, לחמניות חמות, שתייה חופשית....)

:)
 

פיייי איזה תענוג ...

כל מה שמתאמן צריך :)

מתחיל ב8 עד 3
ישר ברבע ל8
אחרי שאכלתי ארוחת בוקר ב6
אוכל קוטג עם 6 לחם פרוס
ואז ב10 טונה במים בלחמניה עם מלפפון ועגבניה
וברבע ל1 קוטג עם 4 לחפ פרוס
ואז מגיע הביתה חזה עוף וכו'

מה עם שעועית ?

עדיף שתשתוקקק

שייק שעועית זה לפני השינה!