סוכר ענבים של b&d הזה עם התינוק על האריזה:
ערך תזונתי ל100 גרם-
קלוריות-364
פחמימות-91
שומנים-0
נתרן-0

תודה אחי , ואתה בטוח שצריך לצרוך אותו לפני אימון ?
באיזו כמות .. ?
ד"א תיראה סוף דף ראשון , פירסמתי תמונות לבקשתך .

תכין את עצמך לתקופת אוף סיזן (מאסה) ארוכה מאוד!!!!
תאכל הרבה תיהיה במאזן חיובי יחסית גדול תן יחס גדול לטובת הפחמימות בתזונה שלך!!!!
תן אימונים חזקיםםם!!!!!

סוכר ענבים הוא פחמימה זמינה (א"ג) גבוהה רצוי לצרוך לפני ואחרי אימון
תזונה מסביב לאימון זה דבר חשוב מאוד אתה צריך לספק לגוף כמות פחמימות של 0.8 כפול המישקל גוף שלך שלפני ואותה כמות אחרי כמובן שאפשר להוסיף את הסוכר ענבים לשייק לקריאטין או לשלב את כולם ביחד

אין לי שייק לצערי , עכשיו . ( כנ"ק)
וכן , לא סתם אני מבקש פה הצעות ושיפורים לתפריט שלי =)
אני מאמין שיהיה טוב , היום סוף סוף עשיתי אימון רגיל ( אתמול היה משהו דומה ל fbw )
וזהו מרגיש טוב , אכלתי כמו שצריך ויאללה .
אתה יודע משהו על התמרים שאמרתי ? =\

אם הייתי רואה ת'תמרים הייתי אומר לך אין לי ממש הכרות אם חברות תמרים ביגלל שתמיד העדפתי סוכר ענבים

Nי ביקש ולא קיבל ? =) ( הם ניראים לי יותר מדי טריים , אבל החברה שלהם לא משוקת טרי
http://img176.imageshack.us/img176/797/dsc00149av9.jpg
http://img176.imageshack.us/img176/2335/dsc00151sr8.jpg

בסדר תישתמש בהם בנתיים במקום הסוכר ענבים

חשבת על לצרוך גיינר ? אבקות חלבונים בנוסף לתפריט הזה?

אחחייי אתה בן 17 ואני לא צוחק איתך עכשיו ילד בן 10 יכול לכפכף אותך.. לא בא להעליב או משוו אני בא לתת לך מוטיבציה .. תאכלללל בלללליי הפססקקקקקקה !!!!!

כמה שזה כואב הוא צודק אחי
תחשוב על עצמך עוד 15 קילו איזה טוב תיראה איזה נקבות אתה תביא למיטה
תאכל כמו חזיר ותיתאמן כמו משוגע אחי כי מהנקודה שלך אתה יכול רק לעלות!!!

חח , דבר ראשון גם ילד בן 18 לא יצליח לכפכף אותי , בלי הרבה הסברים =)
רשום בלי עלבונות נכון ? :):):):) =)) , באתי לפה כדי להתאמן איזה תגובות מוזרות אתם רושמים .
"תתחיל להתאמן , לאכול ? " אז מה אני עושה כל האשכול הזה ? חחח ..
ועל אבקות חשבתי , לא עכשיו . קרוב לתחילת שנה כבר אני יפגש עם גיל אני יקווה ויהיה טוב .
(ד"א , לנקבות אל תדאג , לא חסר לי ;) ) אולי גם תלמד ששרירים זה לא הכל חח ..