שמע זה היה חריף, רציני יצאת גאון חחחחחחחחחחחחחחחחחח

אתה צודק, ותזוניים ודיאטניים מהטובים בעולם, שהקדישו את כל חייהם לנושא, שעובדים אם בכירי האתלטים העולמיים, הם טועים ואתה צודק :basketball:

לא, אין לכל מה שאמרת יתרון בפיתוח גוף

על החלק השני אני רק אגיב בבקשה שתחזיר את הזרג למכנסיים, אני לא מעוניין במלחמת חרבות היום.

לפי מה שאתה אומר, אתה אוכל לארוחה 2 סירי אורז גדולים? זה נראה לך כמות שבן אדם צריך לאכול? וואלה, נשמע לי מוזר
אם זה עובד לך, פנאן..

אני מניח שהוא התכוון לזה שההשפעה על הגוף מבחינה טכנית זה אותו דבר כיוון שבסופו של יום מתייחסים להכנה הקלורית ולא איך היא נכנסה,אני מסכים איתך שזה חשוב מה שאמרת,אבל אם מדברים בפשטות מה שהוא אומר זה נכון לגמרי.

ועוד דבר - גם אני הייתי כמוך כשהייתי מתאמן מתחיל. מושפע מ wbb, מסביר לאנשים שאין טעם לעבוד על החזה בזוויות כי אי אפשר להפריד סיבי שריר . הייתי משוכנע בצדקתי - ראיתי אנשים לוחצים בשיפוע וצחקתי - אמרתי להם "פיזיולוגית, אין טעם שתלחצו בשיפוע, זה לא שאפשר לעבוד על סיבים מסויימים בשריר!!".
כשעברתי ללחיצה בשיפוע , החזה שלי קיבל push רציני והתעבה בחלק העליון שלו. . .
הניסיון יכול ללמד אותך דברים ששום ספר לא יכול, וגם הניסיון שלך הוא בערבון מוגבל - כי לכל אחד יש גנטיקה שונה...

האמת שלא באתי להסתלבט, אני מחבב את הבחור, הוא החליט ללכת על תפריט מרובה ארוחות וזה סבבה לגמרי, זה פשוט מסביר למה הוא לא רגיל לאכול כמויות גדולות בארוחה

לא זוכר שהדיון היה על חזה עליון ותחתון... אבל בכל מקרה, הספרות אומרת שכן יש לשיפועים משמעות. לא שמיים וארץ.. אבל כן

בכל מקרה.. אין שום "גנטיקה" שתגיב לחלוקה שונה של קלוריות בצורה שונה, תחת אותו סך קלורי.

נו ונגיד הקונספט מקובל עליי שמתייחסים לסה"כ הקלוריות שנכנסות כל יום - זה פשוט הפקטור היחידי? התזונה היא עד כדי כך פשטנית? לכל מה שהתייחסתי יש חשיבות גדולה. לא מקדש את זה שכל יום צריך לאכול שש ארוחות או שהקרקע תתמוטט, אבל אין ספק שהיתרונות שציינתי הם היתרונות בפיצול הארוחות. אבל אין מעצבן כמו תשובה לקונית ! כאילו, אפילו לא טורח להסביר למה לדעתו אין.

בתחילת המאסה עוד לפני שפניתי לגיל אכלתי פשוט כמה שיותר ועליתי בחודש איזה 2-3 קילו שאני מניח שחלק מהם זה נוזלים כי רק התחלתי מאסה, לא הייתי רגיל ללעוס כמויות כאלה של לחם \ אורז \ קורנפלקס ופשוט נתפס לי השריר בלסת.
נשבע לך ביקר לי שזה אחד הדברים הכי מציקים שיכולים לקרות.

פוסט דיי מטומטם אבל אני אענה בכל זאת:

- אכילה לפי שעון משנה את תחושות הרעב
- אם אתה כל היום רעב, אז תאכל את מס' הקלוריות הדרוש לפי התאבון

את האמת אני עושה גם וגם, יש ארוחות שצריך להכניס, אבל כמעט תמיד שהרעב הוא זה שמפנה אותי למטבח.

נתתי דוגמא. דוגמא למשהו שבתור צעיר פוחז הייתי כל כך משוכנע בו והניסיון לימוד אותי אחרת.
גם לך זה יקרה.

דווקא להיפך, אם אני לא רעב אני אכניס איזשהי ארוחה נוזלית אחת את רוב הקלוריות שלי ואז אני אוכל עוד איזה 2 ארוחות וזהו

וכשאני הייתי בתחילת הדרך הייתי משוכנע שאחרי 3 שעות גג 4 הגוף מפרק שריר ואני חייב לאכול. יש אנשים שעדיין הולכים לפי זה לצערי.

קודם כל, בשביל להיות באדיבילדר טוב אתה לא צריך להבין כלום. אתה צריך רק מוטיביציה, נחישות, שיהיה לך אורח חיים שמאפשר לך לאכול הרבה ולהתאמן ולישון הרבה, וגנטיקה טובה. אני לא אומר שאין באדיבילדרים שמבינים, זה שהידע פשוט לא בא בהכרח יחד עם הגדילה וההתקדמות. אתה יכול לעשות דברים בלי לדעת למה ואיך הם קורים.

דבר שני, תעביר פה חיפוש, "לאכול כל 3 שעות", "ריבוי ארוחות" וכו', חרשו על זה והמדע הוכיח שתחת אותה בקרה קלורית אתה יכול לאכול גם ארוחה אחת או שבע ארוחות וזה לא ישנה את הגדילה שלך. זה קצת מעציב אותי שבנאדם שיודע כל כך הרבה יותר ממני, ובעל ניסיון כל כך עשיר לא יודע את זה בעוד שעולל כמוני כן

סוקרזה באמא שלך תודה שמשעמם לך טילים ואתה סתם מנסה להעביר שעה עד שתלך לישון

למרות שזה כיף :)

מעולם לא הכחשתי
:)

אתה צודק,אלו פקטורים,חשובים,אבל אם תשכפל 2 בני אדם(אותו גוף) ותכניס לאחד ארוחות מסודרות עם יחס לפקטורים,לעומת הבן אדם השני שתכניס לו את אותם ארוחות ב2 בלבד,העליה במסה לא תשתנה,הגוף יאזן בסופו של יום את הניצול מאגרי אנרגיה ככה שלגבי הניצול פחמימות ושומנים אל תדאג.

אם זה מסה אז מתי שאני רעב ומסיים את היום עם הכמות הקלוריות הרצויה ואפילו קצת יותר...
אם זה חיטוב לפי שעון כמו רובוט...

יש אנשים כמוני שאם הם אוכלים לפי הרעב הם גומרים עם 1300 קלוריות ביום כשהם צריכים 2500-3000 קלוריות ביום =\.
ככה שאסטרטגיות שונות כמו חילוק ארוחות וכאלה מקל על הכנסת האוכל.

בחיים לא אכלתי ואני לא יאכל לפי שעון..