|
לקחת חלבון לפני אימון לא אפקטיבי כל כך חלבון whey לוקחים אחרי אימון ובבוקר עים רוצים תוספת חלבון במשך היום או לפני השינה אז רק חלבון ביצה(אלבומין) ולפני השינה עדיף חלבון קזאין, רק שבארץ זה קצת בעיה להשיג את שני הסוגים האלה
|
ציטוט:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 והיה פה איזה משהו שהביא פעם שהכי טוב זה מי גבינה לפני ואחרי אימון חצי סקופ לפני וסקופ אחרי למתאמן ממוצע ולפני השינה זה ידוע שמי גבינה עם חלב ישנה את הפירוק האיטי והטוב ביותר למשך כל הלילה בכל אוכל שתחליף הפירוק לא יהיה איטי ומבוקר כמו במי גבינה עם חלב בלילה |
פותח הפוסט :
הקטע פה זה לא :כמה אבקה לקחת: ומתי ... הדבר האמיתי שאתה צריך זה לבנות לך תפריט בהתאם למטרה שלך ! נגיד יש לך תפריט מסודר : ואתה צריך לצרוך 3000 קלוריות ביום אז מה שאתה עושה זה לוקך את האבקה בהתאם לצריכת קלוריות נגיד איכנסתה לעצמך 2700 קלוריות מאוכל רגיל, עז צרוך את האבקה ככה שהיא תוסיף לך את הקלוריות החסרות ! 300 קלוריות החסרות ! הבנתה למה אני מתכוון ? אתה קניראה עדיין לא בקטע, תתחיל לקרוא מאמרים דחוף ! עוד משהו : אבקת חלבון לא עוסה קסמים זאת סה"כ חלבון ! חלבון יש לך באוכל ! אז מה שניסיתי להסביר לך זה שאתה שאלתה שאלה מטומתמם מאוד ! |
ציטוט:
קוטק,חלב - קזאין אז מה הבעיה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ