ואם אני אוכל 2 ביצים+ חצי קופסת גבינה\קוטג'+3 פרוסות לחם חיטה+2 ירקות+טונה במים.זה בסדר? פשוט זה ארוחת הערב שלי ובדרך כלל אחרי האימון אני אוכל אותה.זה בסדר?

דבר ראשון תוריד תטונה\ קוטג' +ביצה מהארוחת ערב זה כבר יותר מדי חלבון
חוץ מזה זה באמת אחלה של ארוחת ערב אבל אנחנו מדברים על ארוחה שממש צריכים לקחת אחרי אימון ואז אחרי שעה+- אוכלים את הארוחה שאתה מדבר אליה
בארוחה שאוכלים בדיוק אחרי האימון תאכל אבקת חלבון אם יש אם לא תאכל קופסת קוטג' או טונה + בננה\תמרים

כמה כבר חלבון יש בכל הארוחה הזו אחי?

בערך 58 גרם חלבון אחי בחישוב מהיר ככה :s

חחחחח..ומה רע? יש לי חילוף חומרים מהיר :| אז בכל זאת הכמות הזו יכולה להזיק???