ישראלבודי - התפריט שלי לעלייה במסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - התפריט שלי לעלייה במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=36358)

:boxing:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בחור בחיטוב

תפריט טוב!

הנה התפריט שלי:
ארוחת בוקר:
תבנית ביצים- מתוכם רק 3 חלמונים
כיכר לחם מלא
כוס שקדים

ארוחת ביניים:
תרנגול הודו
כוס טחינה
כיכר לחם מלא
גינת ירקות

צהריים:
לול תרנגולות
שקית אורז סוגת
בקבוק שמן זית
גינת ירקות

ביניים (לפני אימון):
מחלבת פרות
כיכר לחם
גינת ירקות

אימון

סיום אימון:
אשכול בננות / חופן תמריםx4
שק אבקת חלבון צ'מפיון

ערב:
בריכת דגים
כיכר לחם
גינת ירקות

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח. ...
אחת התגובות החזקקקותתת ביותררר !!!!מלךך אחיי !!!!!!:sbb4: :jockey:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחח, שכתבת תרנגול הודו התכוונת לחי?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אני :XDemoticon:

חחח איזה מלך :happy: הייתי בטוח זה מישה לפי הצורת דיבור :D

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בחור בחיטוב

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח כואב לי הבטן

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

חחח איזה מלך :happy: הייתי בטוח זה מישה לפי הצורת דיבור :D

לא שמת לב שגירשתי אותו מכאן? הוא כבר לא כותב