רואים שינוי, אבל 9 שבועות זה לא הרבה ויש לך עוד עבודה.
יותם מלך, ואתה בידיים טובות!

איבדת 10% מהמשקל שלך, מרשים למדי

תודה לכולם! :-)

עוד תהיו גאים בי, אני מבטיח.

ירדת מעל ל-15 ק"ג רק בחודשיים, זה המון!
כל הכבוד!

תמשיך ככה, אל תוותר.

יותם הוא אחד היועצים הטובים ביותר של ישראלבודי אין ספק שהוא יודע מה הוא עושה, אם ירדת כ"כ הרבה בזמן כ"כ קצר.

תעדכן כול חודש ככה תמונות..... ככה נוכל לעודד אותך כול פעם שץעשה שינוי ואלי אפילו זה ידרבן אותך לעבוד יותר קשה....... הקיצר עוד שנה ככה אני מצפהממך להיות ככה בין 90 קילו ל80

תמשיך להתחטב
הולך להיות לך גוף סוף.... :)

יפה מאוד על כוח רצון..
בן כמה אתה?

בהצלחה אחי!

תודה רבה :-)
אני בן 29, אוטוטו 30, אפילו שנראה פחות...
החלטתי להגשים את החלום שלי ולהיות רזה ושרירי בטירוף לפני גיל 30, כנראה שאני לא אספיק,
אבל זה מה יש... :-)
אני בכל זאת מרגיש שאני בדרך הנכונה. מרגיש כבר שאני מפתח אחלה בייספס, הכתפיים והחזה שלי גדלו... ירדתי 3 חורים בחגורה והג'ינסים שלי נופלים ממני. רק ויזואלית זה עדיין לא בא לידי ביטוי,
אבל זה עניין של זמן. אני עוד אהיה סוס. פשוט סוס. הגובה שלי 1.82 ויש לי מבנה גוף רחב,
ואני מתכוון ללכת עם זה עד הסוף. בלי להישבר, בלי להסתפק בתוצאות ביניים.
ללכת עד הסוף.
עם הזמן להוסיף איזה תוספים שצריך ולשדרג את התוכנית למה שאני אצטרך, העיקר להשיג את
הגוף שתמיד חלמתי עליו.
וגיל 30 זה לא מאוחר מדי, אני בטוח.

תודה לכולם.

אגב, אתה יכול לדבר עם יותם על Carb Cycling. ככה כן תוכל להתמיד בתפריט דל קלוריות בלי לפגוע בחילוף החומרים, המאזן ההורמונלי, במסת השריר ובהרגשה הכללית ולאורך זמן. נסה

לא יודע מה זה Carb Cycling, אבל ב-25.6 יש לי פגישה נוספת אצל יותם, אני אשאל אותו.
תודה!

תיראה בו אני יגיד לך משהו
המוטיבציה הכי גדולה שאתה יכול לקבל זה החסיפה לתוצאות
אתה בדרך הנכונה :)

כל הכבוד! יפה מאוד אחלה דרך עשית תמשיך ככה.

כבודד אחייי שינוי בן :):):):) בחודש.. בהצלחה אחיי !