|
Ja Rule
אוףף אני מת לעשות אותה... אורי א. יאלה יאלה... חפרתי ? זה לא כולה חיטוב, זו דיאטה שונה שלא כולם עושים אותה (חיטוב רגיל כולם עושים), ואני רוצה להיות בטוח לפני שאני מתחיל . BodyKilo אחי אתה עושה פול אירובי יחסית ל50 פחמימה... זה לא טוב... אתה הורג את עצמךך osher123 זו לא דיאטה קצרה... היא פשוט טובה... גם לשריפת שומן עיקש וגם לשמירת מסת שריר . חוץ מזה זה נראה נחמד לדפוק ביום אחד 800 פחמימה אתה לא חושב ?=] |
אחי זה מה יש...
אני יכול לחיות על 50 גרם פחמימה, יש לזה מטרה.. הקלוריות לא הורדו באופן קיצוני, התחלתי ככה את החיטוב על 110-120 גרם פחמימה ומפה לשם הורדתי לאט לאט והעלתי בחלבון. זה לא שהתחלתי מכה אחת 50 גרם.. כל עוד הגרעון הקלורי הוא לא קיצוני והוא מתון יותר אין שום בעיה לפי דעתי, פשוט אוכל פחות פחמימה ויותר חלבון. אני עושה בין 160 ל200 דק' אירובי בשבוע.. |
בודי קילו-איזה סוג חיטוב אתה עושה?
|
העיקרון של הדיאטה היא שאנחנו יכולים להתקיים גם מבלי לאכול פחמימות בכלל.
זה אומר שאוכלים רק מה ש"חייבים לאכול" זאת אומרת חלבון וקצת שומן, השאיפה היא לכמה שפחות פחמימות. מה שזה עושה זה גירעון גדול, בעצם הכי גדול שאפשר עם מינימום פגיעה בשריר. רק מה שחשוב זה להעשות העמסות על מנת לבלבל את חילוף החומרים ולא לתת לגוף להתרגל לגירעון הגדול. הגוף מפרש את זה כתקופת בצורת או רעב שיש לעבור על מנת לשרוד, הוא מתחיל להשתיק את מערכות הגוף על מנת לשרוד ומוריד את חליוף החומרים. הגוף לא יודע שאתה סף הכול רוצה להוריד שומן. בגלל זה חשוב לעשות העמסות דחופות על מנת להמשיך לרדת בשומן ולצמצם את איבוד שריר (שיהיה בכול מקרה עם גירעון כזה גדול). אני לא ממליץ עליה אלה אם אתה על אחוז שומן גבוה ואתה יכול להרשות לעצמך גירעון גדול, אחרת חבל על כול שריר שתאבד. |
ציטוט:
ואני אוכל הרבה חלבונים ובCC יש פחות חשש לאיבוד שריר... אני על 15% שומן ותודה לא אמרתם את דעתכם על התפריט |
אם אתה עושה עכשיו מתכונות ובגרויות עדיף שתוותר על קארב סייקלינג, זה בהחלט עושה השפעות לא טובות כמו: סחרחורות באימונים, עייפות, חוסר סבלנות, עצבים ומוריד את הריכוז שלך, ללא ספק זה החיטוב הכי מצויין שיכול להיות אנשים מורידים בזה אחוזי שומן מטורפים בזמן קצר מאוד, אבל זאת לא תהיה הבחירה הטובה שלך..
|
ציטוט:
אני ממש בור בנושא, כאילו תגיד לי מה אתה אוכל בהעמסה... וכל כמה זמן.. |
ציטוט:
12-16גרם פחמימה לכל קילו גוף. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בהעמסות כמה הקלוריות מתשנה או שהיא נשארת אותו דבר והרוב פשוט בא מהפחמימות?
|
אתם מבלבלים אותו...
אחד אומר לו בקשר לud2, אז סיקס פאק שואל שאלה על הud2 ואתם עונים לו על הcc... Xd בכל מקרה... אני יעשה את הדיאטה הזו יותר מאוחר.. אחרי הבגרות המזויינת בהיסטוריה תודה |
ud2 עושים כל חצי שבוע
PSMF CC עושים כל שבוע. |
ובמקרה של 15% שומן - עושים פעם ב9 ימים =[
אני מת כבר להתחיל אותה מת מת מת... אבל לא רוצה שזה יפגע לי בציונים |
חחח פעם ראשונה שאני שומע שמישהו מת להתחיל דיאטה כלשהיא
|
אני מסיים את הcc שלי בסוף שבוע הבא
ירדתי בשבוע הראשון 5 קילו אחוזי שומן לא בדקתי ,אבל בברור ירדתי כי התחילו להופיע כל מיני שרירים שלא ידעתי על קיומם אותי הcc לימד לקח חשוב של שליטה עצמית ומשמעת , באמת הצלחתי לשמור על התפריט שלי בלי צ'יטים בכלל יענו רק שבועיים , זה לא כל כך הרבה אבל בכל זאת פחממות זה דבר יקר ערך חח |
ציטוט:
זה כיף לראות שיש הפרדות, שיוצאים כמה נחשים :yup: |
ציטוט:
|
Rendi Orton
חחחחחחחחחחחחח... גם כי זו אחלה דיאטה שמביאה תוצאות כמו שצריך, וגם כי זה נחמד לדפוק 800 גרם פחמימות ו4000 קלוריות ביום אתה לא חושב ? אגב בגלל הירידה המהירה, זה לא משאיר יתר עור ? zoond אחי לא השאיר לך יתר עור ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ