שם יפה יש לך אחי

בהצלחה בחיטוב אחי מסה טובה !

עידו יא ענק, זה דני. (כיתה ח אם אתה לא זוכר XD)
תוסיף אותי למסנג'ר אם יש לך dany_levin@coolmail.co.il

לא ממליץ לך לרדת לאחוזים כאלו בדיאטה רגילה, הרבה אנשים שמתחילים חיטוב שואפים להגיע לאחוזי שומן כאלו אבל לא לוכחים בחשבון שבחיטוב רגיל (לא UD2 או PSMF) שהם יעלמו באחוזי שומן כאלו, תאמין לי שגם על 10% שומן אתה תצא מרוצה.

מאיפה אתה אחי ?
אתה נראה לי מזה מוכר

נראה טוב יש מאסה ..
תעשה מה שאתה מרגיש לנכון אח שלו
אל תקשיב לכל אחד שאומר לך חיטוב מאסה

בסופו של דבר את מחליט מה טוב בשבילך
אם אתה מרגיש כבר מעמסה אם כל הגודל הזה
תוריד , בהצחלה

אחלה גב אחי אהבתי..
אבל תשפר כתפיים וחזה ותראה פצץ..

בן :):):):) של גוף אחי .... אזה גוובה אתה אבל וכמה יד ?

תודה לכולם!
zoond אני גר בבאר שבע אחי,תודה על התגובה.
oRis גובה בסביבות 1.80 יד ימין 38 שמאל 36, חחחחחח.

סוסון ואתה נירא 80 קילו ויותר אין מה לעשות חיטוב אתה מספיק מחוטב כתפיים בסדר תעבוד אליהם יותר חזק וגב מעולה

וואו 2 ס"מ הפרש, לא נורא זה דיי שכיח אצל הרבה מתאמנים אבל עם הזמן יוכל לבוא האיזון, בקשר לאחוז השומן אתה יושב על משהו כמו 11-12%.

נ.ב

אתה בן 17.7? חח חשבתי 22-23.

חחחחחחח הרבה חושבים אני אחרי צבא וכאלה.. :):):):)

חחח שלא נדבר על אליאב קרייזלר.

מה הקשר?
שלא נדבר על סבא שלי כולם חושבים הוא בן 60... =/

אליאב קרייזלר בן 17.5, ממבט ראשון בלי להכירו כמה היית נותן לו?

אחלה גוף אחי גב חזק גם בטן יפה

פחות..
זה שהוא ענק זה לא אומר.. יש לו פנים של ילד לפי דעתי .. וגם הוא אומר ככה חח:character63:

אז איך עושים חיטוב חברה? :)
אני לא יודע איך... מישהו יכול להסביר לי ממש טוב איך עושים חיטוב בלי לאבד שריר? מאוד יעזור לי!
Icq 252689588

נראה מצויין

חיטוב עושים על ידי מאזן קלורי שלילי ואכילת לפחות 2 גרם חלבון לכל קילו בגופך, עקרונית זה בלתי אפשרי לא לאבד שריר בחיטוב שאתה יורד באחוז שומן אתה אמור לאבד שריר רק בחיטוב חכם אתה יכול להגיע למצב שאתה מאבד בכמות מינימאלית, מה שכן יש דיאטות מיוחדות כמו UD2 ו-PSMF שמביאות אותך מהר לאחוז שומן נמוך בלי איבוד הרבה של מאסה אבל מה שכן הן מאוד קשות.

אתה יכול לתת לי מדריך לpsmf? שמעתי זה טוב..

פינגווין ו- denous מהפורום עושים אותה אתה יכול להתייעץ עמם.