|
חצי שעה אחרי אימון! אני עשיתי להצמיא ! יצא לי יפה הייתי חייב לצלם חחח
300 גרם חזה אוף! http://img119.imageshack.us/img119/9791/sask1.jpg גבר מה עם פחמימות? |
ציטוט:
פרוסת לחם קל וירקות זה גם פחממות קצת ... כי גבר כל אחד יש לו גוף משלו אני לא יכול לאכול הרבה פחממות כי אני משמין מהר! |
ציטוט:
וזה מה שקורה בעליה במסה |
ציטוט:
|
ציטוט:
זה גם בסדר רובנו ככה |
ציטוט:
הגוף שלי כזה... כמו שהוא עולה מהר בשריר הוא גם עולה מהר בשומן! ואז לא רואים את השריר אני צריך לעשות את זה בהדינות! :] |
בונא אחי אתה ממש אוהב להעלות תמונות כמו שצריך! הגב ניראה קטלני תמשיך להעמיס
|
אז מה אתה אוכל רק חלבונים כל היום?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כל שבועים יש לי תפריט חדש ... כח את התפרטי שלי של שהבועים הלו ... בוקר 1- 250 גרם גוינה לבנה חצי אחוז + ירק 1 + פרוסת לחם קל בוקר אחרי שעתים - 2 פרוסת לחם קל + 4 פרוסת פרסתמה דל שומן + מלפון חמוץ + קצת חריף -- צהרים 250 גרם חזה עוף או סטייק בלי שומן + פרוסת לחם קל + סלט | -לחצי שעה לפני מכון כושר יוגרות 0% שומן | -ישאר אחרי אימון ! 2 יוגורת 0% שומן |-חצי שעה אחרי מכון כמו בצהרים| לילה 150 גרם גוינה לבנה חצי% [לפני שנה] |
ציטוט:
קח השבועים האלו פסטרמה מלפפון יוגורט ישר שינה גבינה אל תיקח את זה אישי, אם זה פוגע בך אני לא אתקן אותך אבל זה על מנת שזה לא יחזור על עצמו ותשתפר.. |
ציטוט:
סבבה אחי אבל פעם הבא לא צריך :] תודה |
נראה טוב כל הכבוד!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחחחחחח דוגרי תאוכל ממש קצת אפילו לחיטוב
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה בטח היה בשביל הצחוק |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ