|
פינגווין ב Psmf אין העמסות ?
|
ציטוט:
הוא אמור לרדת בגלל נוזלים ושומן.. |
Psmf זה רק חלבון בלי שום פחמימה.
זאת אומרת שאתה אוכל רק מאכלים חלבוניים, אם נכנס מהם קצת פחמימה אבל חוץ מי זה כלום. כמובן שצריך קצת ירקות אבל לא אוכלים שום פחמימה חוץ מי זה. זה מתאים למי שעל אחוז שומן יחסית גבוה בדר"כ. |
יוסי אפשר מאמר שלם על Psmf? (לא משנה אם זה באנגלית,רצוי עברית אבל גם אנגלית זה טוב )
|
פינגווין, יש מצב אתה מפרסם את התפריט שלך?
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
תמצא פה אחד שמתאים לך, אני חושב שיש ספר, כמעט בטוח ציטוט:
ציטוט:
שייק חלבון קוטג' 250 גרם טונה קופסא גדולה חזה עוף 300 גרם -+ שייק חלבון אחרי אימון ו2 בייצים |
ציטוט:
מה אחרי אימון בנוסף לשייק? אין פחמימה? |
ציטוט:
|
פינגוין מה הטעם של השייק חלבון שלך ואיזה חברה?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני לא מסביר לך כי אתה עושה את זה.
אני מסביר לכאלה ששואלים למה אין פחמימות וכאלה. |
מעדנים 0% תחפש עם כמה שפחות פחמימה
ה 2 -3 גרם פחמימה האלה לא יהרסו מסכן אחי מזה התפריט הזה.בהצלחה! |
אה? רוב המעדנים 0% האלה זה איזה 20 גר' פחמימה ..
|
ציטוט:
|
אנטרקוט
|
ציטוט:
ופינגייון, תפרט קצת תהתוצאות שלך.. ויש לך כח להתאמן ככה? עם אירובי בסוף אימון משקולות? |
ציטוט:
|
ממש לא. הכי דלים (ועברתי על ה-כל)-
יופלה 0% יוגורט לבן טבעי- 3.7 פחמימה 5.5 חלבון דנונה 0% יוגורט וניל-קינמון 4.6 יופלה 0% יוגורט תות-וניל או בננה-וניל 2.9 פח' 3.7 חל' וזה 44 קל' גבינה בלי מלח טעם ומרקם של עוגת גבינה: אורדה 3% - 4 פח' 9 חלבון |
ציטוט:
אני נהנה ממנו, אבל זה רק שייק ציטוט:
ואין לי כוח להתאמן אבל לא נורא יש פה ושם סחרחורות עצבנים אבל לא נורא אני עדיין דופק משקלים על מתחת לrm8 TERMINATOR מהפורום מכרייח אותי חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ציטוט:
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ