בגלל זה כתבתי בהודעה למעלה שתאכל טונה השמן אבל פחות כף אורז בארוחת צהריים.
אתה יכול לשחק עם הקלוריות איך שבא לך, זה לא משנה כול עוד אתה מגיע לעוד מספר. :flowers:

זה לא מדוייק, נניח אתה אוכל טונה בשמן במקום במים
זה עוד 10~ גרם ביום של שומן רק מהטונה, שזה יוצא 90 קלוריות
עכשיו נניח אתה אוכל ככה במשל חודשיים, זה 600 גרם של שומן, 5400 קלוריות, שהגיעו רק מהטונה בשמן במקום במים

סבבה כול אחד בונה את התפריט שלו איך שבא לו.
למשל אני מראש חישבתי את התפריט שלי עם טונה בשמן, ככה שיוצא לי פשוט לאכול פחות ממקור שומן אחר.
יש לי בתפריט 60 גרם טחינה, אז אם הייתי אוכל טונה במים היה לי נגיד 80 גרם טחינה.
העניין הוא שלפעמים אפשר להתפשר על הקלוריות בשביל הטעם.

יש לי משו דיי טעים אחי. אז ככה:

קח 2 ביצים שבור אותם לתוך קערה , כך את הטונה [במים] שפוך את המים, תוציא את הטונה אל הקערה ותערבב, תטגן את טונה והביצים על מחבט ויצא לך חביטונה
תוסיף קצת פילפל חריף

ב-ת-י-א-ב-ו-ן-!

אני שם טחינה ומערבב אותה יוצא איכשהו אכיל

החביטונה זה אחד הדברים המגעילים שטעמתי םם הכנתי מקודם והקאתי ת'נשמה..למזלי הכלב שלי נורא אהב.

אני אישית בארחות בוקר2 (10:00) אוכל טונה+זיתים+חומוס... יוצא טיל... אישית הייתי ממליץ לך אולי במקום חומוס מיונז.. אבל אני לא מת על זה אז אני שם חומוס

היום מצאתי משהו נחמד... לחמניה או פרסות לחם מלא או קל מרוחות בסקי 3% ועליו טונה+ירקות ומלח לפי טעם אפשר גם להוסיף לימון סחוט....ובתאבון

רעבק איתכם יא כוסיות אתם מתלוננים על לאכול טונה במים? זה אחד הדברים הטעימים!@$!!!!

שים אותה בסלט למרות שטובה תמיד טעימהה

הגזמתה טעימים....
הוא לא מגעיל...אבל הוא לא טעים אני סה"כ מנסה למצו אדרך לגרום לו להיות טעים יותר ומצאתי...

אין על טונה במים זה פשוט טעים !!!!!!!!!!!!!!!!
בשמן גועל נפש ואני לא מתבלבל חחח !

1)קח עגבניה גדולה או 2 עגבניות קטנות תחתוך לקוביות קטנות (תקלף קודם את העגבניה, יותר טעים בלי הקליפה) זרוק לתוך צלחת עמוקה

2)פתח טונה במים זרוק אותה לקערה עם העגבניה + תערבב כמו שצריך

3) קח 50 גרם אגוזי מלך + -, שבור אותך לחתיכות קטנות יחסית עם הידיים וזרוק לאותה קערה, תערבב עוד פעם

בתאבון !!!!!!
זה הדבר הכי טעים שיכול להיות, זה מה שעושה לי שמח לפני השינה !!!!

נשמע לי מוזר...^
היתיי מוסיף לשם מלפפונים חמוצים וביצה

הכי חזק טונה עם טחינה גולמית ובדשב ברוטב סיני :) חחח

טונה וקקי...^
מזה השטויות האלה

המתכון הכי פשוט והכי טוב לטונה:
קח קופסה של טונה במים/שמן - (מה שאתה מעדיף),
ערבב עם 2 כפיות מיונז (קל או רגיל),
1 בצל ירוק קצוץ דק.
תערבב הכל
בנזונה של מתכון, אני אוכל את זה כל יום, הדרך היחידה שלי לדחוף טונה.

בשמן הכי טוב, מה שאני עושה:

לוקח נשימה גדולה ואוכל כמה שיותר עם כמה שיותר שמן ואז בולע ואז שוב.

חחח^ רעיון טוב לאלה ששונאים או שתעצור תנשימה שלך ותבלע כמה שיותר...זה עוזר =] אם גיינרים מגעילים....
אהה ובשמן זה לא טוב...

היום הכנתי סלט טונה-
פחית טונה במים
2 כפות אבוקדו מרוסק או שמן זית כדי ללחח את הכל
עגבניה
חצי פחית פטריות
כוסברה, בצל ירוק, פטרוזיליה

אופציות נוספות לתוספות- מיץ לימון, כף רסק עגבניות, מלפפון וחסה, זיתים, תירס בלי סוכר, תירס גמדי, גזר מגורד או גזר גמדי, שעועית צהובה
תוספות חלבונים- ביצה קשה שלמה מפוררת או חלבונים או כף-2 קוטג' או חצי יוגורט 0-1.5% (אישית לא אוהבת לערבב טונה עם מוצרי חלב)

נו ומה הבעיה? אנשים אתם במאסה..
ואם כל הכבוד אף אחד לא הולך להתחרות פה
דיי לקחת את זה כדבר הכי חשוב בעולם
אנחנו עושים את זה בשביל הכיף אז מה זה שווה אם אנחנו כל כך נגעלים מאוכל?

בחיטוב אני עוד יכול להבין אבל במאסה? תיהיו בריאים