|
ציטוט:
* האגודה למען המלחמה בשגיאות כתיב * |
אתה יכול למשיך להתאמן בסך הכל השרירים שלך תפוסים,אם תפסיק עכשייו ותתכיל אחרי מנוחה שוב יתפס לך ,..
|
מישהו פעם אמר משפט מאוד חכם וזה כתוב גם בהרבה ספרים
when you're not sure - do less, not more קח כמה הפסקה שאתה מרגיש עד שתהיה מוכן ב100 אחוז. כי כדי להתאמן ולהגיע לתוצאות צריך להתאמן כשאתה 100 אחוז ולתת מעצמך 100 אחוז |
מזה הבלבול ביצים הזה?
אני מתאמן פעמיים בשבוע, אימונים ברמה בינונית לא לרצוח אבל גם לא קל... וכמובן שלא יום אחרי יום ותפוס לך? תעשה הרבה מתחיות לפני ואחרי אימון... וגם כשכואב סתם ככה |
ציטוט:
אנחנו מדברים על אימונים בעצימות(רמה-בשפה שלך) גבוהה ביותר,עד לרמה שאתה לא יכול ללכת או לרדת במדרגות..Hardcore Or Go Home! |
תעשה אירובי זה יעזור בהתאוששות
|
לחבר'ה שמאמנים רגליים פעמים בשבוע
נסו לעשות חלוקה כזאת אימון אחד קשה המכיל את כל התרגילים בעצימות גבוה אימון שני כולל תרגיל אחד מורכב בעצימות בינונית למשל אימון בעצימות גבוה סקוואט דיפ 3x8 לחיצת רגליים 3x8 כפיפת ברכיים3x8 הרמת עקבים 10x4 אימון בעצימות נמוכה סקוואט קליל 70% ממשקל עבודה שלכם |
ציטוט:
|
אני לא יודע מה אתכם אבל פיזית ויודעים מה גם מנטלית אני לא מוסגל לאמן רגליים יותר מפעם בשבוע
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מה אתה כוסית?
תוסיף אימון קל עם 80 % מהמשקל המקסימלי וגמרנו, מהנסיון הדל והלא מכליל שלי ,כשלא משתוללים האימון הנוסף דווקא עוזר להשתקם הרבה יותר מהר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ