|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ז''א 32כפות ערכים לכף: 25חלבון 125פחמימה 625קלוריות נגיד אני לוקח כף כל יום,זה ישאר לי לחודש בערך כל חודש להוציא 450ש''ח (אני מזמין עם משלוח) זה לא הכי זול.. |
ציטוט:
סקופ אחד שווה לכ620 קל' שזה שזה יכול להחליף לך ארוחה אחת, בימים שאתה לא רעב ממש תקח כף ובימיים שאתה רעב תוותר על זה ותלך לפי התפריט הרגיל של הארוחות בשביל זה נועד גיינר - חור בכיס אבל שווה (תלוי מתי) |
אח אח הלוואי עליי 4000 קלוריות.
בכל מקרה אחי דרך פשוטה לפחמימות קח בלנדר. תעיף את הש'ש לא הבנתי מה התחלת עם זה אחלה ערכים סבבה אבל מגעיל לך מה בכוח תיקח ? קיצר קח את הבלנדר תתחיל להכניס פירות... לא חסר מה... קח עצה בננה שים חלב שים יוגורט למשל אפילו שתי בננות תוסיף כמה תותים שים נגיד כף סוכר ענבים משהו כזה... אחלה שייק גם המון קלוריות וגם המון פחמימות עדיף על גיינר אפילו אם אתה שם בזה גם את האבקת חלבון... למקרה שקשה אז יש כאן משהו כמו 90+- גרם פחמימות בחישוב מהיר מאוד P: |
ציטוט:
|
ציטוט:
כי עד היום מקורות הפחמימה שלי היו כאלה ש''ש 250גרם לפני בישול אורז 400-600גרם לחם 4-6פרוסות 2בננות או תפוחים 6ירקות אם אני מוריד ש''ש אני חייב להוסיף עוד פירות..אני אנסה להכין שוב נראה איך יצא.. |
פירות = סוכר, אני מציע שבכל זאת תתמודד עם הש"ש באיזה אופן כי זה אחלה ערכים ומאוד זול, ואם אתה מדבר על חור בכיס אז ש"ש זה הפיתרון לתפור את החור חזרה ^^
|
נכון^
בגלל זה אני מנסה.. |
אתה 60 קילו ובוכה
ומה יגיד רוני קולמן במסה כשהוא 150 ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
חוץ מזה ש''ש זה דוחה!!! נ.ב שתיתי עכשיו סקופ חלבון+ש''ש+חלב רק זה.. זה היה פשוט דוחה..לא יודע כבר מה לעשות :thumbdown: |
|
יש לי שאלה לא כל כך קשורה- מה זה ש"ש?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וקורן שטויות נכון סוכר אבל הוא יכול להרשות לעצמו לשים 2 בננות בשייק המזדיין הזה במקום שימות כל יום ויבכה על הש'ש חאלס מסכן כבר... מי שישמע הגזימו עם הערכים אולי המחיר זול אבל לא צריך להגזים... באותה מידה אחי אתה יכול דגנים יש עוד הרבה מקורות אתה יכול לחם למה אתה נדבק כל כך בש'ש ? |
לא יודע מה איתך... אבל אני אפילו נהנה מלאכול =]
וצריך להתרגל ללאכול הרבה... פעם הייתי בוכה מאיזה רבע מנה שאני אוכל היום... היום אני אוכל ומרגיש רעב שוב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ