|
שאלה לא קשורה
אך חישבת את שריפת הקלוריות באימון המשקולות? לגבי התפריט הוא סביר - אם אתה רוצה לעלות נקי יש פה יותר מדי קלוריות לדעתי מעבר לזה הוא נראה אפור....משעמם ולא כיפי בכלל....תוסיף פרות ותגוון את המאכלים אחי שלא ימאס לך מהר אני בעד הארוחת snak של הפירות שהציעו לך |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תאכל 2-3 ביצים שלמות לא 4 לבנים- איך אתה בדיוק חוסך פה ?
למה אתה אוכל חצי קוטג' וחצי טונה בבוקר ואחר כך את שתי החציים בארוחה השניה ? תאכל קוטג' שלם בבוקר וטונה שלמה אחר כך :S למה פיבר 1 ? תאכל ש"ש יותר זול את ה 50 גרם סוכר ענבים לפני האימון תעביר לאחרי שיהיה 100 ולפני האימון פשוט תאכל ארוחה גדולה ואם אתה ממש רוצה תאכל איזה פרי לא סוכר ענבים. כל העניין של השייק לפני האימון זה לא משעמותי. בכללי הייתי מציע לך להוסיף עוד קלוריות כי זה נראה קצת מדי, תעלה את השומן ואל תפחד זה רק עושה טוב :bot: . תשתה בכיף חלב לפני השינה...כל הקטע של לא לאכול פחמימות לפני השינה זה די חרטא. אבל אם יש לך אפשרות לאכול את הפחמימות במקום אחר ואם זה לא מפריע לך זה לא יכול לפגוע .. |
ציטוט:
חח אני הייתי ממליץ לך לערוך ת'הודעה שלך כי כל ההודעהה חארטות חחח עלק תעבר תסוכר ענבים ותעשה ארוחה גדולה 100 גרם |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תמיד יוצא לי בלילה לאכול או פירות\מעדנים אוף :):):):) מה הבעיה עם זה? |
כמה שאלות וטענות.
1. האם זה הbmr הגולמי שלך? אן כן תכפיל אותו בלפחות 1.2 על מנת לדעת כמה אתה באמת שורף ביום. אם אתה פעיל (ואתה כן, אתה מתאמן) אתה יכול להכפיל במספר אחר אני לא זוכר בדיוק מה הוא. גם אם לא תכפיל באימון משקולות ממוצע שורפים 150-250 קלוריות או 10 קלוריות לסט. 2. למה לאכול חצי קופסת קוטג' וחצי טונה? זה סתם מסבך אותך להתקע עם חצי קופסאות, תאכל פעם אחת את כול הקוטג' ופעם אחת את כול הטונה. |
ציטוט:
מה יעזור לך סוכר ענבים לפני אימון ? עדיף לקחת את כולו כבר אחרי האימון |
ציטוט:
ב. חלאס לחיות במיתוסים ג. תפסיק לבלבל אנשים אחרים |
אני די בטוח שזה נכון מה שהירדן אומר.
דבר ראשון אינסולין מדכא הפרשת Gh. הקפצת האינסולין במהלך הלילה לא תעזור לשום דבר כי דווקא בלילה אתה צריך רמות גבוהות של Gh. בכול מקרה לא צריך להתעסק בקטנות ולא על זה תיפול או תקום רומא. |
הייתי משנה את הכוס אורז תפוחי אדמה בארוחה ה 5 -4 שלך ,כאילו אתה יכול אבל יימאס לך מהר וזה גם זמן להכין..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בקשר לעניין הקוטג טונה אני אוהב לאכול אותם ביחד ואת הארוחה השניה אני לא אוכל בביתאזז זה מאוד נוח וזה סנוויץ יחסית טוב טונה וקוטג אני לא ניתקע עם שום דבר בבוקר אני פותח טונה וקוטג אוכל חצי ומכין עוד חצי משניהם לארוחה השניה |
ציטוט:
|
תיראו לגבי הפחמימות פשוטות אני דיי בטוח שצריך להימנע לפני השינה בנוגע לחלב זה נכון שהוא מקפיץ אינסולין אז באמת יש בזה משהו אבל אני צריך לבדוק
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ואם כבר הייתי מחליף אז זה אז הייתי שם 2 בננות אבל אין לי כסף לבננות אני מעדיף סוכר ענבים |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ