פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תשמע אחי, תכין תפריט ואל תעקוב אחריו. נשמע דפוק אבל בעיקרון פשוט תדע מה אתה צריך להכניס ביום וזהו. נגיד בבוקר אתה אוכל 3 פרוסות לחם, בצהריים 4 ובערב 5.. אז וואלה אתה יודע שביום אתה צריך להכניס לגוף 12 פרוסות לחם.. זה לא משנה אם בארוחה אחת תרביץ 10 ובשניה 2 או אפילו תאכל אורז בהתאם.. מבין אחי? אבל שיהיה לך רשום מה אתה צריך לאכול.

פורסם במקור על ידי Ja Rule

כע מבין אותך, וזה האמת נישמע יותר טוב.
תודה :)

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

ככה אני עושה, זה הרבה הרבה יותר נוח :king:
שמע אני אעזור לך בתפריט ואתה תעזור יל להשיג אזרחות הולנדי? סגרנו?

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תשמע אחי, תכין תפריט ואל תעקוב אחריו. נשמע דפוק אבל בעיקרון פשוט תדע מה אתה צריך להכניס ביום וזהו. נגיד בבוקר אתה אוכל 3 פרוסות לחם, בצהריים 4 ובערב 5.. אז וואלה אתה יודע שביום אתה צריך להכניס לגוף 12 פרוסות לחם.. זה לא משנה אם בארוחה אחת תרביץ 10 ובשניה 2 או אפילו תאכל אורז בהתאם.. מבין אחי? אבל שיהיה לך רשום מה אתה צריך לאכול.

פורסם במקור על ידי The Sun

בדיוק זאת היתה הכוונה, גם אני לא אוכל עם היד על השעות ( למרות שלפעמים אני שוכח אז זה טוב במקרים מסויימים ).

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בעיקר טונה במים, חזה עוף, ביצים.. גם אבקת חלבון [יש אולי 1-2 גרם פחמ'], קוטג' יש כמה גרם פחמ'? אין לי מושג אני לא אוכל את זה..

בעיקרון אחי דבר עם בולט הוא כתבנו לעינייני עינוי עצמי בדיאטה

פורסם במקור על ידי Bullet

למה אתה רוצה לעשות Psmf?

זה לא עינוי עצמי, זאת דווקא דיאטה שנועדה לאנשים שאין להם יותר מדי זמן לעשות אירובי ולהתאמן הרבה, ועם % שומן יחסית גבוה ושמגיבים טוב לדיאטות דלות פחממות

פורסם במקור על ידי Bullet

אז אם אתה מתפקד טוב בלי פחממות, תעשה Psmf, אבל נכון. תקרא את הספר לפני זה.

פורסם במקור על ידי orel

בולט רק שומע Psmf\ud2.0 הוא נכנס לקריז, בכל מקרה אני לא רואה בזה דיאטה כזאת קשה, טונה במים, חזה הודו\עוף, קוטגים גבינות חצי אחוז, כתף בקר פסטרמות וכו בנוסף לקצת ירקות בכל ארוחה זה בכלל לא בעיה..