בוריס19-
אני ב931 בנח"ל.
איזה אימון אנאירובי אפשר לעשות שיעזור?[/quote]

יש איתך אחד בשם אבי אליאב ?

אימון אנארובי - משקולות, לתת גירוי לשרירים
אם יש לך שם מכון כושר וברוב הבסיסים יש, אז תעשה מה שאתה יכול בזמנך הפנוי, מתח, מקבילים, משקולות וכו'

the sun-
אז אתה בעצם אומר ש8 חודשים לא עושים איתנו כלום מבחינה פיזית?
אם לא עושים איתנו כלום מבחינה פיזית איך זה כולם הופכים מפדלאות לכאלה שמצליחים לעבור בוחן מסלול אחרי 4 חודש?

אם אני יוסיף משהו חוץ משכיבות שמיכה כמו מקבילים ומתח כל יום זה יעזור?
תנו לי אולי דברים שאפשר להוסיף .. משקולות לא אפשרי..

אחי, שמע לי. יש לי חבר בנח"ל [אני בכוונה מביא אותו כדוגמא שיהיה כמה שיותר קרוב אליך, אבל ככה זה בכל החי"ר], שכח מזה שתפתח מאסת שריר. סיבולת כן, מאסת שריר לא.

אתה תשתפר מבחינת סיבולת ולא מבחינת פיתוח גוף.
אתה יכול להוסיף מתח מקבילים ותרגילים כנגד משקל גוף ( אתה יכול לשים עלייך ת'אפוד בתור משקולת ^^, אני עשיתי את זה בזמנו )יש הרבה טריקים, השאלה אם תמצא זמן לזה לא תמיד יאפשרו לך.

אני אשמח לעוד תרגילים או טריקים כהגדרתך:)

אני יכול לנסות לבקש מהמ"כ שלי הוא די סבבה מקסימום לא ייתן אז אני יעשה בשעת ת"ש..

אתה יכול לעשות מקבילים עם משקל ( אפוד כבר אמרנו? ) מתח עם משקל, שכיבות שמיכה עם משקל, שכיבות שמיכה במשקל בשיפוע ( רגליים על המיטה ) לאמן רגליים אתה יכול להחזיק הרבה ציוד בידיים ולעשות סוג של סקוואט אני מאמין שאם יש לך רקע בפיתוח גוף אתה תמצא אלטרנטיבות להכל.

בקיצור תרגילים בייתים אתה אומר..

אם אני יעשה את התרגילים האלו עם המשקלים וזה אתה אומר שאפשר לפתח מסה?

לפני כל ארוחה תעשה שכיבות סמיכה.. אבל תעשה סטים נגיד הכי הרבה שאתה עושה זה 100 ? אז תעשה 90 תחכה חצי דקה-דקה ואז תעשה 80 תחכה עוד חצי דקה-דקה ואז 70 וכו' כל פעם תוריד ב 10 עד שכבר לא יהיה לך כח לזוז ואז תילך לאכול.. ואם אתה קונה אבקה תשתה ישר אחרי "אימון" תשתה את האבקה פעמיים ביום.. אחרי מה שאמרתי לך.. ולפני השינה או בבקר איך שבא לך

חח.. איזה 100 ברצף .. מה אני נראה לך..
אמרתי שאני קטן ורוצה להתחזק..

אני עושה נראה לי 60 וגם זה המקסימום שבמקסימום..
ונשמע לי הזוי הדרך הזאת שהבאת ..