קריאטין מונו של אופטימום הוא ללא טעם.

קניתי נייצ'ר בסט

לא יודע איך הוא מתערבב אבל הוא אמור להיות בלי טעם. אם הוא מתערבב טוב ונמס טוב במים אתה ממש אמור להרגיש כאילו אתה שותה מים רגילים. אם לא, פשוט יהיה סתם מרקם אבקתי לא ביגי.

שמעתי טעם זוועה.

כן הבנתי שהוא לא מתערבב שוס, אבל נזרום

דפוק אותה בשלוק לא מרגישים כלום יותר מואסיב N.O לא יכול להיות יותר מגעיל ;)

אוייי גוד מסכן טעם בלתי נסבל
תסתום את האף ל5 שניות שתה כמה שיותר שלוקים ותפתח אותו אחריי 10 שניות בערך אתה תרגיש קצת בסוף
אבל את שיא הגועל פחות...

מה טעם ? זה לא אמור להיות נטול טעם ?

אז איך לקחת בסוף???

אחי,אתה רוצה לחסוך כסף ולקנות קריטאין?

טעם לא טעם זה כולה 5 גרם אחי אתה לא תרגיש תאמין לי...
לגבי הצריכה אין צורך לבזבז אותו לקחת כל יום אימון 15 גרם...
כמו שאמרת ללא אימון 5 גרם
יום אימון 10 גרם 5 לפני 5 אחרי אימון...
אין שום סיבה לקחת יותר גם אני עשיתי ככה וראיתי תוצאות מעולות לקח זמן אולי ההשפעה אפשר להגיד לוקח שבוע-שבוע וחצי לדעתי וזהו...
שוב חבל סתם לבזבז 15 גרם על כלום לדעתי לא יתן כלום.

קצת, אבל רק קצת הגזמת
שתיתי את זה וזה בסדר גמור.

שטויות במיץ, אל תיקח יותר מ 15 גרם ליום, מקסימום 5 בבוקר 5 לפני אימון ו5 אחרי
אני לקחתי 5 לפני אימון 5 אחרי וביום בלי אימון כפית אחת של 5, וזה רק שבועיים ראשונים
כל שאר הקופסא לקחתי רק ביום אימון 5 לפפני 5 אחרי

שיטת העמסה או יותר נכון שיטת "תחזור אלינו בקרוב" מעפן רצח ולא פועל בגרוש....

אגב שתיתי אתזה בשיטה חזקה, לוקח תכפית שם על הלשון ושותה תמיים חחחחחחחחחחחחחח

חח זה אשכרה שיטה?
מה אנשים לא עושים את זה ?
אני בחיים לא לוקח עם כוס זה גועל נפש פשוט שם בפה את הכפית הגשה וגומר כוס מים הכי קל ולא מרגישים :flowers:

אין צורך בעמסה התוצאות עם העמסה ובלי העמסה יהיו בדיוק אותו הדבר.
חבל על הכסף, תיקח 5 ביום גם אם יש אימון גם אם אין. זה לא משנה יש הגבול שהגוף יכול לספוג קיראטין ובכלל יכול להיות שבגוף שלך צריך רק 2 גרם כדי להשלים מאגרים אז מה תיקח בכוח 10?

תגידו לפני אימון ובבוקר, מומלץ עם הקריאטין לאכול איזה בננה\תפוח?
כי תכלאס צריך איזה פחמימה זמינה

כן. מאוד כדאי. באתר כתוב שכדאי לערבב עם 3 כפיות סוכר ענבים אני מניח שזה תופס גם לגבי פחממות זמינות אחרות.

חסר ערך כשמדובר בכמויות האלה, מה גם שאפילו בכמויות הנכונות (100 ג' לערך) השיפור עצמו הוא מינורי.

9%
Scientific basis and practical aspects of creatine supplementation for athletes .
Nutrition , Volume 20 , Issue 7 - 8

שלום רב P-a-n-1-c ! הכל נתון לשיקולך - זו היא דעתי, משולבת עם הוראות היצרן:

4-5 ימים ראשונים של הסייקל:

20-25 גרם ביום(כמויות גבוהות מאוד על-מנת לקדם את ריווי השריר) -

5-7 גרם מיד כשאתה מתעורר
5-7 גרם מיד לפני אימון
5-7 גרם מיד לאחר אימון
5-7 גרם לפני השינה(כחצי שעה עד שעה לפני הארוחה שלפני השינה)

לאחרן מכן(בימי אימון):

אין צורך בבוקר, מכייון שבמהלך היום אתה משלים את מאגרי הקריאטין
5-7 גרם מיד לפני אימון
5-7 גרם לאחר אימון

לאחר מכו(בימי מנוחה):

5-7 גרם מיד כשאתה מתעורר
אופציה(לא חייב) - 5-7 גרם כשעה לאחר הארוחת צהריים, כלומר כ 6-8 שעות לאחר ההגשה של הבוקר, על-מנת להשלים את מאגרי הקריאטין להמשך היום. . .

- מיותר להגיד לך כמובן שמומלץ להשתמש בסוכר ענבים לספיגה מקסימלית ע"י עלייה באינסולין !
- ומיותר גם בטח להגיד לך שעם כל מנת הגשה, יש צורך לשתות בשייק כבין 8 ל-10 OZ, כלומר 300-350, מ"ל.

אה. . . כמעט שכחתי. . . את הסייקל אתה יכול להפסיק לכ-4-6 ימים, אין צורך להפסיק אותו כמו שאר הטענות לשנה שלמה, אין צורך יותר משבוע- וגם זה קצת מוגזם - אני מוגבל בזמן, ואסביר לך פעם אחרת את הסיבות. דרך אגב, אלה הם הוראות היצרן, מה שנקרא FOR BEST RESULTS. אתה לא לוקח NANO VAPOR, שאתה צריך להפסיק את הסייקל לקצת יותר זמן, פעם אחרת אסביר לך למה !

מקווה שעזרתי - המשך שבת שלום, ושבוע טוב, וחג מצות כשר ושמח !