נראה נחמד,העמוד שדרה ש'ך ממש בולט..זה מפחיד כזה..

תודה על התגובות חבר'ה...
שום אשליה ושום בטיח !
זה מה יש .. ואני תקוע על המשקל הזה וזה מתסכל ...
אבל לא נורא, שטויות

מותן מאוד מאוד צרה, אבל חסרה המון מאסה כללית.
תתחיל לאכול אחי והרבה, פשוט תאכל. אל תעשה מאסה "נקייה". תתחיל לבלוס תעלה עוד 15 קילו ואז תחשוב על חיטוב

קל לך להגיד .. עם חילוף חומרים כמו שלי \: ..

תכתוב את התפריט שלך פחות או יותר

למה לא אומר שמעלה תמונה =\?


אחלה של V היידיים יצו קטנות פה...בבצפר ניראה הרבה יותר טוב

מאסה מאסה!!!!
נראה שעוד שנייה העמוד שידרה יוצא מהגב
אחלה V

עם כל הכבוד אין לך בכלל תוצאות :/

בלי קשר לסטס, חולה עליו.

שהכיף יגמר תודיע לי.

בכל מקרה, הגב רחב, חסר מסה מסה... תתחיל להרביץ.. אתה כנראה לא אוכל מספיק.. תעלה את התפריט שלך, לפה נראה עד כמה הוא טוב, שאתה לא עולה במשקל ..

אחוייט אני רואה פה טונה אשקלונים איפה אתה לומד ?

שאודר אתה אפעם לא עונה באייסי מה אתה רוצה ..
Mutant, אני ממקיף א'

התפריט .. אממ...
בבוקר קורנפלקס ..
בבצפר בגט עם טונה ובורקס תפו"א
צהריים ארוחה (אורז/פסטה/פחממה אחרת+בשר)
לפני אימון לחם
אחרי אימון קופסאת טונה, אחרי 30-45 דקות ארוחת ערב כמו בצהריים
ירקות נכללים בחצי מהארוחות

פחות או יותר ...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
תודה באמת....