ישראלבודי - בעיה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - בעיה > הורים =\\ (https://israelbody.com/showthread.php?t=3265)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

לא נכון :>

לימדו אותך ביסודי מכניקה פשוטה?

אתה מתכוון אולי לפיזיקה? כי אם כן זה ממש טיפשי.. זה כמו שבמכון אתה לא סופר כמה המוט שוקל כשהוא מגיע למטה או משהו.. אתה סופר כמה הוא שוקל.. ולא משנה מה יהיה הוא ישקול תמיד אותו הדבר..

(אני מתכוון למסה, אם אתה מתכוון להתפלסף איתי עכשיו)

גם אתה וגם אני תהיה לנו אותה מסה לא משנה מה יהיה...

המשקל יכול להשתנות אבל זה לא משנה לאף אחד.. חוקים כאלה חלים כל אימון במכון ולא מתייחסים לזה

בתרגילים עם משקל גוף אתה לא מרים בדיוק את משקל הגוף שלך... המשקל מתחלק לפי איך שאתה עושה למשל בשכיבות סמיכה אתה נשען על 4 נקודות ככה שהמשקל מתחלק ומופחת

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir harduf

לא אני מתכוון למומנטום כוח \ מנופים + ניצול יעיל של הביומכניקה ,

אבל לעזוב את התרגילים שמתבססים על זה ( כמו המתג , תרגיל שמפעיל את כל השרירים בגוף חוץ מטרפזים תחתונים ואלכסונים בצרוה חזקה מאוד במשקל גוף+גומי או הפלאנץ'\מנוף)

תמיד אפשר להעמיס את המשקל גוף שלך על פחות שרירים שיצתרכו יותר כוח להזיז אותו.

במקום להפסיק להתאמן לבזבז כסף על ציוד ביתי או להתבכיין בפורומים אני חקרתי את העסק של תרגילים במשקל גוף ועוליתי על מלא דברים לא מוכרים ,

בקיצור (פעם ה100 שאני אומר את זה): אפשר לאמן כל שריר במגוון צורות ואם צריך בבידוד , עם התנגדות אפסית עד כ 2-3X ממה שאתה שוקל במילים אחרות על אנושית , עם משקל גוף בלי בעיות מיוחדות בבית.
יש תרגיל כמעט לכל דבר אפילו לאמות ברמות שונות

לי יש אותה בעיה רק שלא מרשים לי לקנות ספה לבית כי לפי טענותיהם אחרי חודש כבר לא ישתמשו בזה וזה יתפוס מקום =\

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Arielp

לי יש אותה בעיה רק שלא מרשים לי לקנות ספה לבית כי לפי טענותיהם אחרי חודש כבר לא ישתמשו בזה וזה יתפוס מקום =\

בשביל זה המציאו תרגילי משקל גוף............................................... .

נ.ב - התרגיל הכי יעיל שיש מבחינת כמות השרירים המופעלת בתרגיל הוא תרגיל שרובו משקל גוף
כמו שאמרתי מפעיל את הכל חוץ מטרפסים תחתונים ואלכסונים.
אפילו מאמן את הלב כי בשביל שכל השרירים יעבדו בו זמנית צריך להזרים הרבה דם

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

לא אני מתכוון למומנטום כוח \ מנופים + ניצול יעיל של הביומכניקה ,

אבל לעזוב את התרגילים שמתבססים על זה ( כמו המתג , תרגיל שמפעיל את כל השרירים בגוף חוץ מטרפזים תחתונים ואלכסונים בצרוה חזקה מאוד במשקל גוף+גומי או הפלאנץ'\מנוף)

תמיד אפשר להעמיס את המשקל גוף שלך על פחות שרירים שיצתרכו יותר כוח להזיז אותו.

במקום להפסיק להתאמן לבזבז כסף על ציוד ביתי או להתבכיין בפורומים אני חקרתי את העסק של תרגילים במשקל גוף ועוליתי על מלא דברים לא מוכרים ,

בקיצור (פעם ה100 שאני אומר את זה): אפשר לאמן כל שריר במגוון צורות ואם צריך בבידוד , עם התנגדות אפסית עד כ 2-3X ממה שאתה שוקל במילים אחרות על אנושית , עם משקל גוף בלי בעיות מיוחדות בבית.
יש תרגיל כמעט לכל דבר אפילו לאמות ברמות שונות

לא ענית לי על השאלה... בוא אני אעשה את זה יותר פשוט... תן לי תרגיל שאני יכול לעשות לשריר מסויים עם התנגדות של 200 קילו

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir harduf

לדוגמה אתה שוקל 100 קילו ואתה רוצה לאמן האםסטרינג ,

תעשה glute ham raise (לא במכשיר אלא מהרצפה)

זה לדוגמה

נוצר מצב שעם ההאם סטרינג במקום במכשיר שאתה מזיז את המנוף למרחק של השוק שלך (איזה 40 ס"צ) אתה מזיז את משקל הגוף-השוק למרחק הרבה יותר גדול באותה מהירות (עיקרון בסיסי של מנופים)לכן ההאםסטרינג יאלץ להפעיל יותר כוח ,

אבל נתת שאלה מפגרת , כי זה לא משנה כמה אתה מרים אלא כמה כוח השריר מפעיל
בגלל זה לא עניתי לך על השאלה כי חשבתי שהבנת

אה ולהבא , ההתנגדות במשקל גוף נמדדת באחוזים מהמשקל שלך , לא בכמה קילו אתה מרים