דוגמה לתפריט (יכול לזוז קצת מפה לפה), יכול להיות טוב? :
יש שם הרבה מאוד טונה וגם הסלמון דיי יקר [וחזה עוף] .. אז אני אנסה להסתדר אבל נראה מה יהיה :O
ת'אמת זה לא כזה קצת אוכל כמו שחשבתי ..


עריכה:
80 ק"ג.
~12-13% שומן.
1.80 מטר.
חילוף חומרים בינוני.
עושה אירובי בינוני-כבד (כושר קרבי+שיעורי ספורט) 2-4 פעמים בשבוע.

אמממ והנה התפריט מסודר יותר לפי ארוחות וכתובים בו גם האימונים:
כמובן שהתפריט הנ"ל הוא לימים ראשון עד האימון ברביעי.

נראה לי התעללות כול כך קצת פחמימות.

חחח כן אבל בשביל זה יש את יום חמישי שיצא שאני צריך בו משהו כמו קילו של פחמימות :o
ות'אמת שזה לא כזה קצת כמו שחשבתי .. חוץ מלחם כמובן - ביום יום נראה לי שאני אוכל אפילו פחות ממה שכתוב פה ..
אהבתי את החתימה שלך (זה עם הx).

איפה משיגים את הספר של ud2.0?

http://www.megaupload.com/?d=OV15BB20
והמאמר המקוצר של משה:
http://www.************/Articles1/ud2.html