|
לפי דעתי אתה לא צריך להסתבך עם האימונים לשייטת כל כך,
הנה זאת תוכנית נראת סבבה.... ab שלושה אימונים בשבוע (שבוע ABA שבוע BAB) a - סיבולת ריצה ארוכה שכיבות סמיכה כפיפות בטן b - כוח / כוח מתפרץ אינטרוולים של ספרינטים (15 שניות ספרינט 30 שניות הליכה, תשחק עם זה) מתח על מגבת (מחזק לך את האחיזה, אח'כ מתח רגיל זה בדיחה) מקבילים סקוואטים עם קפיצה... |
מזה מתח על מגבות?
|
הבנתי אחויה .. תודה , בכל אופן אני משלב חדר כושר אנ יאעשה 3 פעמים בשבוע כוח , ופעם פעמיים אירובי .. אחלה תודה
|
ציטוט:
|
תרוץ בעיקר בשיטת פארטלק.
נפגש בגיבוש:flowers: |
מה זה פארטלק ?
ומה אתה גם מנסה להתקבל ? או שאתה מדריך או משהו .. |
ציטוט:
5 דקות קל(ריצה קלה) 3 דקות בינוני(קצת מוגבר) 1-2 דקות קשה(בערך 90% מהיכולת ריצה..ממש קרוב לספרינט) ככה חוזר חלילה במשך 45 דקות בערך..היא נחשבת לריצה הכי אינטנסיבית |
ציטוט:
אה הבנתי תודה רבה אחי ! ומה זאת אומרת שאמרת שניפגש שם ? אם גם אחד שמנסה להתקבל ? או שאתה המדריך ובמקום אחי הייתי צריך לרשום המפקד ??? |
זאת תוכנית אימון לפלצנים ויפי נפש, עזוב את זה.
רוץ יום כן יום לא 40 דקות וניגמר הסיפור |
ציטוט:
בוא תסביר לי למה התוכנית שלך שהיא "40 דקות יום כן יום לא" יותר טובה מפארטלק. אם אלה יהיו האימונים שלו לגיבוש,אני לא מקנא בו כלל. וכן,אני ממארגני הגיבוש,ולא,אין הנחות. |
ציטוט:
אז איך אתה יכול להגיד למישהו שהוא לא עבר שום דבר בחיים שלו כשאתה כולה בן 16? נשמע דיי הזוי. |
לא ביקשתי הנחות ואני גם לא אבקש חבל על הגישה הזאת באתי ממקום שלבקש עזרה להתאמן ולא פרוקציות ....
ואחלה תודה רבה :) |
ציטוט:
ואני אומר 40 דקות ריצה יום כן יום לא כדי שיהיה לו כושר טוב עד מצוין, כי זה מה שצריך לגיבוש, ילד. 75% מהגיבוש זה אצלך בראש. אף אחד לא יכול לעבור את הגיבוש הזה בגלל שהיה לו כושר טוב. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ