ישראלבודי - תפריט חיטוב

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=31266)

yonip

19-03-08 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אתה אוכל שומן אכותי או שומן בכלל..? אם לא אולי זאת הבעייה שאתה לא יורד במשקל.....
רק שתדע, אין טעם בלהרעיב את הגוף, ככה אתה לא תרד במשקל........

בקשר לשאלה שלך, למה לא מומלץ לרדת מ70~ גרם פחמימה..?
כי אתה מסתכן בלאבד מאסת שריר חשובה, תרד לאט, ובשלבים מאוחרים אפשרי לרדת ל- 50גרם..

כן אני אוכל בבוקר אומגה 3 , בערב קצת שקדים ובלילה לפני שינה קצת שמן זית (שם עם הבקבוק בכוס, יותר פשוט מלהתעסק בכפות, יוצא בערך 2-3 כפות אני משער) ועוד 2 אומגה 3

Avi	20-03-08 08:31

מה הבעיה עם כמות הפחמימות שלו? לי יש פחות פחמימות ממנו. כל הפחמימות שלי מגיעות מירקות ומהפרי של אחרי האימון.
דרך אגב למה אין לך ירקות בתפריט?

dor_dru

20-03-08 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avi

שני סיבות חוסר זמן - אני בעבודה ובלימודים
והקטע של הספירת קלוריות בעייתית עם ירקות...
בגמבה יש 50 קלוריות בערך קצת יותר 4 ירקות זה מגיע ל200 קלוריות

Avi	21-03-08 16:20

מה הבעיה. תחשב את הירקות לפי המחשבון הזה :
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9

למרות שהוא לא תמיד מדויק.
ואם אין לך זמן לאכול ירקות במשך היום אז בארוחה של לפני השינה תכין לך סלט עם איזה 5 ירקות. אחרת הויטמינים לא יבואו בעצמם.

superguitar

21-03-08 19:47

תוסיף 300 קלוריות ככה...תנסה מפחמימת מורכבות ואם שומן אז שומן איכותי
בשופ פנים ואופ אל תרד את ה-100 פחמימות...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:35.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד