השמן שיש בשימורי טונה בשמן הוא לא שמן טוב, לך תדע כמה בריא. אני אישית מעדיף טונה במים, מסנן, ושם כפית שמן זית טוב מעל. יותר טעים ויותר בריא.

אבל אני לא דיברתי על טונה בשמן....

והיית צריך לציין מהתחלה שטונה במים היא כן עדיפה על פני טונה בשמן .

אחי גם אני היתי כמוך פעם

שמע אחרי אימן תוכל טונה במים עדיף אם לא אז טונה בשמן גם בסדר

ליפני אימון פרי עדיף בננה

דרך אגב אם אתה אוכל הרבה אתה חייב לחכות לפחות שעתיים עד האימון

תודה אחי ותודה לכל מיש שעזר לי..

קוטג' נספג מהר? תגיד לי דרעק אתה חי בסרט?

לא שזה משנה חלבון איטי או מהיר, אניווי, קוטג' (וכל מוצרי החלב למינהם) הם חלבון 'קזאין', חלבון זה נספג באיטיות בגוף ומומלץ לפני השינה.

ולשואל השאלה,

לאחר האימון תאכל קופסת טונה (שמן/מים- נתון להחלטתך) + בננה/4-5תמרים/סוכר ענבים. לאחר כחצי שעה בערך תאכל ארוחה גדולה טובה ומסודרת.

אוקיי..
אבל כשאמרתה בננה/4-5תמרים/סוכר ענבים זה או בננה או תמרים או סוכר ענבים....
לא הכל...?

לא הכל
או בננה או סוכר ענבים או תמרים
בכללי לפני אימון ככה שעה וחצי לפני אימון תאכל ארוחה עם פחמימות וחלבון אחרי אימון תאכל טונה במים או בשמן ואחרי זה תמרים או בננה

בעעע אני לא יכול לאכול טונה ותמרים ביחד :|

אוקיי אני יוכל תודה רבה

לפני אימון ביצה קשה?פעם ראשונה שאני שומע כזה דבר....

ואחרי אימון תשתה חלבון הכי טוב!

חלבון מה סתומרת חלבון תוספי מזון ?
אני לא שותה תוספי מזון