|
בבנט אובר אתה קצת מעקם את הגב בסוף התנועה למעלה אבל חפיף אחי
סקוואט ודד ליפט ביצוע יפה. אגב דד ליפט רומני זה עם הרגליים הישרות בדד ליפט ומכופף זה קלאסי? |
ציטוט:
|
תנועות מלאות ורחבות,יפה
|
נראה טוב
אבל אתה לא קצת מכופף את הגב אחורה יותר מדי בדדליפט? |
אחלה ביצועים ונקיים
|
אתה לא צריך להתכופף ל90 מעלות בrow הרגליים צירכות להיות מכופפות ככה העומס לא נופל רק על הגב התחתון
חוץ מזה בן יא חחתיך! |
אוקיי, הבנתי שאני לא צריך לכופף ככה את הגב בדדליפט.
http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&NR=1 אני עובד לפי הסירטון הזה. הוא טוב, לא? |
ציטוט:
העומס על עמ"ש נקבע על ידי מיקום, כיוון וגודל ההתנגדות ביחס לכל ציר תנועה שתבחר בעמ"ש, כפיפה בברכיים לא קשור לזה. |
ציטוט:
|
|
אחלה טכניקה.
רק הצלם לא יודע לצלם. |
בנט אובר - התחת זז יותר מידי עם התנועה. תנסה לקבע אותו יותר.
דדליפט - אל תעשה את התנועה בסוף של הגב. בכלל, אם כבר עושים את זה בקלאסי ולא ברומני, שלדעתי גם בקלאסי זה די מיותר. |
סבבה לגמרי (:
|
ביצוע טוב
|
סקוואט-ביצוע מושלם
בנט אובר רו-אני הייתי מעדיף לכופף טיפה יותר את הגב יענו שיהיה כזה בערך 90 מעלות לריצפה ובנוסף לנסות לקבע יותר את עצמך. דד ליפט-זה נראה שאתה עושה את זה מאוד צמוד,תרחיב את העמידה שלך ברגליים ותעלה משקלים זה סתם קל לך |
טכניקה יפה נכונה וחלקה!
ישר כח :sbb4: |
למה אתה מצלם את זה כשזה לצד זה יכול לשגע.
והתכניקה טובה |
ביצוע יפה חוץ מ...........
סקווט יפה
דד ליפט הייתי יורד יותר עם הבירכיים (תסתכל כל הזמן למעלה זה יכול לעזור) בנט אובר בכפיפה אתה עולה עם הגוף ויש מעט קימור בגב תסתכל למעלה זה יכול לעזור . שיהיה בהצלחה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ