|
ציטוט:
עריכה: DEAM! איזה בהמהההה |
ציטוט:
http://youtube.com/watch?v=9uRz3C9UqJ8 |
שמע שאתה עושה תרגיל מבודד כתרגיל משלים להרמות שלך עדיף שהוא יהיה בטכניקה נקייה .
לא רואה סיבה בתרגיל כמו זה או כמו קיקבק ושאר מבודדים ( אם בכלל אתה עושה אותם ) לבצע כאילו זה סקוואט . |
ציטוט:
"היא ניראית כמו שימפנזה " חחחחחחחח חזק אחי.. ולפותח הדיון, כל הכבוד על המשקל, אבל באמת שזה עבודה ממש לא נקייה ולא ממש עבדת על הגב לפי דעתי :mellow: |
תשמע המשקל המכובד אבל הביצוע גרוע מאוד
ורק בשביל הדגמה שכמה המשקל הזה של לא משחק ילדים, הסרטון ש bodybuilder הביא http://youtube.com/watch?v=YPRqZJZ0YPQ&feature=related הבנאדם עושה אותו עם 55 קילו, ותראה איך הוא נראה |
זה בכלל חצי תנועה אתה לא מרים את הדאמבל גבוה.
המרפק שלך לא מגיע למצב של 90 מעלות אתה סתם זורק את הדאמבל למעלה, ועזוב שזאת תנועה לא מבוקרת ואתה זורק את את הדאמבל בשלב שמורידים. ולפי התאוריה שלך אפשר גם לעבוד עם 100000 קילו כול עוד אתה מרגיש מאמץ זה בסדר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז מה זה תרגיל מורכב ?
|
ציטוט:
למשל במסור גם הכתף וגם המרפק משתתפים. לעומת זאת בפרפר רק הכתף משתתפת ולכן זה תרגיל מבודד. |
אני לא אתווכח עם ההגדרה אבל עדיין זה תרגיל שהוא תרגיל משלים .
|
ציטוט:
זה בדיוק כמו בנט אובר רק עם יד אחת. |
איך שבאדי בילדר הראה ככה בדיוק אמור להראות התרגיל,אולי עם קצב טיפה יותר גבוה אבל +- ככה זה עבודה נכונה.
|
לא אחי זה לא רציני בכלל היד שלך סתם עפה באוויר
|
קודם כל זה לא כמו בנט אובר רו כי השרירים המייצבים עובדים פחות .
דבר שני כל דבר חוץ מבנץ פרס דדליפט וסקוואט היא הרמה משלימה למי שמתעסק ב PowerLIFTING ולפי הבן אדם זה מה שהוא שואף להיות . |
tomerA צודק מאוד זה תרגיל מורכב וממש לא מבודד השרירים המייצבים בנוסף לזה לפי דעתי עובדים יותרר מאשר בנט אובר עם מוט ביגלל שתרגיל עם דאמבלים מן הסתם שמייצבים יעבדו יותר בו
חוץ מזה הביצוע של פותח הפוסט על הפנים לא ממוקד עם מלא ציטים ותנופה |
משקל טוב,אבל פעם הבאה תעשה משקל טוב בלי צ'יטנג
. |
משקל טוב, חרא של עבודה, אבל ממש חרא.
|
מישה (בודיבילדר) אכן מראה בדיוק איך התרגיל הזה אמור להראות - הדאמבל, מעבר לזה שהיד לא צריכה לטוס החוצה, צריך לנוע גם בתנועה של קדימה-אחורה.
|
זה לא נראה שאני מעלה תמרפק כי א' חשוך רצח
ב' היא נוטה הצידה שהיא עולה אז היום אני יעלה סרטון עם יד מוצמדת ננסה כמו האיש בסרטון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ