וואיי כמה זמן לא הייתי פה.. סתם נכנסתי.. לא חשוב
שמע אחי, אם אתה רוצה יש לי עצה בשבילך, זה בדרך הטבעית אם תחליט לא לעשות ניתוח, אני רק מיעץ אבל אני ממליץ..כך: תעשה שכיבות שמיכה, כשהיידיים שלך פסוקות באורך של שלש בלטות, כלומר אם יש כאלה שעושים שכיבות שמיכה במרחק של הכתפיים אז תפסק עוד, זה אמור לצאת משהוא כמו 90 ס"מ (אורך הבלטות).
כשאתה עושה את זה, תקרע, תעשה ותמשיך גם כשכואב ותלחם עם עצמך להמשיך כמה שיותר כל יום בלי להפסיק.-כשעושים ככה זה מעצב את השריר החזה, יותר מהדו ראשי ביד. מננסיוןם אחריי חודש בערך אתה תצליח גם להקפיץ אבל משריר מעוצב ולא משומן.
דבר שני, תעשה ריצות בבוקר ומקלחות קרות. זה עוזר לשרוף שומן.
תשמע לי, אם תקפיד על זה אני דיי בטוח שתראה תוצאות אבל לא לוותר זה הכי חשוב אפילו לא יום אחד (סתם שתבין על כמה אני מדבר, זה מינימום 55 בפעם אחת ללא הפסקה ובקצב מהיר ואח"כ עוד 2 סטים, הראשון הוא העיקרי, בו צריך כמה שיותר, אם אתה לא יכול אז תבנה את עצמך עד שתגיע, אח"כ תעלה מ55 כל פעם כמה שיותר)
אחי, שיהיה לך ב"הצלחה ולא לוותר זה הכי חשוב!
|
