כה.פטישים עובדים על זה.

איסי:311110144
מסן:gal_etinger1@hotmail.com

פטישים לא עובדים על כל האמה, אלה רק על החלק העליון בלבד של האמה

אני יודע גבר,עם אתה רוצה על החלק התחתון

הינה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html

אתה יכול גם עם מישקולת

אין שלב של לעשות אימון אמות , זה בחירה.
סתם משהו שאפשר לעשות מול המחשב בטעינה של משחק או משהו

נ.ב כפיפות יד עם דאמבל לא אפקטיביות , כי זה הורס לכם את פרק ף היד יורת ממה שזה מאמן את האמות.
תעשו אותם עם משהו ארוך שיהיה חסרון מכני על השריר ופחות עומס ישר על מרפק

אני לא מאמן את האמות עם התרגילים האלה רק עם כמו מלחציים כאלה