|
דיווח מאימון סקוואט 24/2:
התחלתי ב3 סטים של 70 ק"ג 5 חזרות סקוואט אחרי זה פשיטת ברכיים לאנג'ים שאראגז ובסוף כפיפות ברכיים הורדתי את הפרונט סקוואט כי בינתיים זה יותר מידי עומס ואני לא יודע כ"כ את הטכניקה חח נמצא לזה כבר תחליף.. הרגליים גמורות אבל אני מרוצה מעצמי :) |
update?
|
אני יעלה עדכון שאני יגיע ל80% חח כי שכחתי להוסיף תאימונים של 75..
|
11/03
אני מקפיא את האימונים בגלל נקע מחורבן ברגל... רצתי וסיבבתי את הכף רגל עכשיו אני בקושי הולך חח.. לא נורא יעבור בעז"ה :sbb4: |
חחחחח יהיה טוב! חחח
|
ציטוט:
|
סופסוף עבר הנקע לחלוטין בלי עין הרע ואני חוזר להתאמן מחר..
עוד דבר שלקחתי לצומת ליבי זה שאני לא אוכל טוב.. אבל בכלל לא.. זה מה שגרם לעייפות שלי כנראה ולעצירה במשקלים.. אז התחלתי לאכול כמו שצריך ונראה את התוצאות ונעדכן.. |
אימון סקוואט 80% היה קטלניי!!
התזונה השתלמה משהתחלתי לאכול כמו שצריך אני מרגיש בהרבה הרבה יותר חזק גם אני פחות מתעייף :) והכוח עלה גם בתרגילים המייצבים |
ציטוט:
תביא MSN |
ציטוט:
עידכון אימון בנץ' 80% הלך חלק בלי תקלות! |
עידכון 29/03
אני התאמנתי היום (שבת) במקום יום ראשון כרגיל כי מחר לא יהיה לי אימון.. אימון 85% מה אני יכול להגיד? התוכנית הזאתי אחת הפצצות התחזקתי בצורה משמעותית בלי עין הרע אני עובד עם פחות עייפות ובכללי התחזקתי :character63: נקווה לתוצאות משמעותיות יותר בRM1 בסוף התוכנית |
אללה מתי נראה Rm1?
|
ציטוט:
ותוסיף אותי למסן גבר.. |
|
אימון חזה 01/04
היה אימון רצחניי וחזקק! קיבלתי פאמפ מטורף ובלי עין הרע עליתי בכוח שוב, התחלתי תאימון ככה: לחיצת חזה רגילה,85%, 95 ק"ג 2x2 לחיצת חזה באחיזה צרה 3x10 פושדאון במולטיטריינר 3x10 מילטרי בפרמידה, 8 חזרות עם 50 ק"ג, 6 חזרות עם 60 ק"ג, 4 חזרות עם 70 ק"ג לחיצת חזה בשיפוע עליון בדאמבלים 6x2 אימון טוב :) |
פשש אחלה משקלים כל הכבוד!
|
אימון סקוואט 06/04
האימון של ה90% אני לא יחפור במילים הלך פשוט אש העפתי תמשקל מעליי בקלות זהו =] |
עדכון:
סיימתי את ה"סייקל" הראשון בן ה7 שבועות ואחריו שבוע מנוחה וכשבאתי להתאמן להתחיל את הסייקל השני, דלקת קטנה התפרצה לי, בקיצור היא עברה כבר כמעט לחלוטין והיום ניסיתי דדליפט 150 ק"ג, בהתחלה לא הצלחתי ואחרי זה ירדתי למטה לבית, הסתכלתי בסרטונים של אנדי בולטון קיבלתי שיא מוטיבציה הרמתי את זה שכולי רועד אבל הכי חשוב שהצלחתי וחזרתי למוטב (יש לציין שכבר יותר מחודש לא עשיתי דדליפט רציני וזלזלתי באימוני הדדליפט) |
משקל מרשים מאוד! כל הכבוד!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ