פורסם במקור על ידי CriminaL

לא 20 ,אבל 14-15

8 מלפפונים+1/2 חסה +כמעט 1/2 כרוב+ פלפל ירוק

פורסם במקור על ידי shahar-king

אחי אני בטוח שההורים שלך מפסוטים מזה שאתה אוכל בריא

פורסם במקור על ידי toxicity

בוא נעשה חישוב באמת
30 טונות = 135
6 חבילות ביצים = 72
חזה עוף 6 ק"ג = 120
פסטרמה 2 ק"ג = 120
גבינות (1 ליום) = 180
30 יוגורט = 90 שקל
לחמים = 160 שקל
5 חבילות אורז = 25 שקל
ירקות ופירות = 150 שקל +-
חלב 4 ליטר = 40
סה"כ = 1092
:o

פורסם במקור על ידי CriminaL

בחיטוב קונים הרבה ירקות ובתקופה הזו זה יקר מאוד...
אני צורך ביום קרוב ל2.5-3 ק"ג ירקות וממוצע עולה 6-7 ש"ח לקילו ...

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

וואלה אני הגעתי למסקנה שמספיק לי. אני אמשיך להתאמן 2-3-4 פעמים בשבוע, אוכל 3 ארוחות ביום וזהו. אני אשים יותר דגש לכוח מאשר למאסה.
שיהיה בהצלחה לכולנו :flowers:

פורסם במקור על ידי orel

בהצלחה למרות שלדעתי זה לא מעשה נבון וחכם וגם יהיה לך קשה כי אתה כל כך רגיל לאכול הרבה וכל תוכף זמן קצר ככה שיהיה לך נורא קשה, בנוסף לזה אני לא מבין את ההחלטה.. בינתיים יש לך את האפשרות, אז תמשיך.

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

איזה אפשרות? לאכול כמו חולה בשביל מה? להוציא אקסטרה 10 אלף שקל בשנה בשביל עוד 4-5 קילו? אני לא אומר שאני פורש מהתחום. התחום הזה תמיד היה ויהיה איתי, אני אמשיך להתאמן כי זה מה שאני ומי שאני, פשוט אני אפסיק לרדוף אחרי כל גרם שריר כי לדעתי זה באמת טירוף.

פורסם במקור על ידי orel

לא אמרתי שתמשיך לאכול כמו חולה ולרדוף אחרי כל קילו שריר, אבל גם לרדת ל 3 ארוחות זה קיצוניות וזה סתם מעפן, אתה תאבד הכל, כפי שקרה לאחי.
אני מציע לך לאכול ארוחות תכופות יותר ולמצוא את האמצע, לא קיצוניות לפה ולא לשם.

פורסם במקור על ידי Elevation

כל פעם יש לכם אופנה, לפתוח נושא ולתפוס איתו אזימוט מטורף מהמציאות.

בואו נעמיד דברים על תיקונם, זה לאו דווקא כ"כ הרבה יותר ממה שבנאדם מוציא.

בנאדם ממוצע אוכל באיזה 500 שקל, נניח? (האמת שכ"כ הרבה יותר, אבל נניח).

פעם בשבוע הוא אוכל במקדונלדס/kfc/שתי שווארמות/ מה שבא לו?

זה עוד מאתיים, הגענו ל700.

יוצאים לשתות סופ"ש? זה עוד 100 שקל לסופ"ש, או לפחות חמישים.

מינימום הגענו ל900.

פחית קולה פה, ביסלי שם, הגעתם ל1000.

בילדרים לא אמורים לשתות או לאכול ג'אנק.

הווה אומר, שבתזונה "בריאה" ו"נכונה" כמו שאתם מצהירים, אתם אמורים לשבת על אותו התקציב של בנאדם ממוצע.

ואני לא מדבר על אחיות שלכם, אלא גבר ממוצע.

אם יש בעיה, וותרו על הסיגריות, וותרו על האלכוהול, וותרו על שטויות. הכול עניין של סדרי עדיפויות, אבל פאקינג תתפכחו למציאות.

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תשמע, בינינו 50-70% מהפורום הזה אין להם מטרה להתחרות, הווה אומר שאין שום סיבה שלא לאכול פעם בשבוע איזה לאפה ולשתות כמה בירות.
בנאדם רגיל יושב על 1500-2300 קלוריות בממוצע, לא 3000-4000 ומעלה. ההפרש הקלורי הזה לא זניח בכלל. בנאדם רגיל לא יגיע לכמות של חלבון מלא פי 2-3 מהגוף שלו, שתכלאס מה שבאמת יקר פה זה החלבון. בנאדם רגיל יאכל ארוחה בשרית פעם ביום\יומיים, פה ושם איזה חביתה, איזה יוגורט וסלמאת.
אני לא אומר להזניח את התזונה, בהחלט אני אמשיך לשמור על אורח חיים בריא [כי מעבר לעיניין של האימונים, אורח חיים בריא זה חשוב בלי קשר], פשוט במקום לדחוס 3000+ קלוריות אני אחיה על 2000 מסכנות.

פורסם במקור על ידי toxicity

מאיפה הבאת ת 1500-2300 לעזאזל? בנאדם ממוצע ששוקל 75 צורך 2700 קלוריות ביום

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תשמע, בינינו 50-70% מהפורום הזה אין להם מטרה להתחרות, הווה אומר שאין שום סיבה שלא לאכול פעם בשבוע איזה לאפה ולשתות כמה בירות.
בנאדם רגיל יושב על 1500-2300 קלוריות בממוצע, לא 3000-4000 ומעלה. ההפרש הקלורי הזה לא זניח בכלל. בנאדם רגיל לא יגיע לכמות של חלבון מלא פי 2-3 מהגוף שלו, שתכלאס מה שבאמת יקר פה זה החלבון. בנאדם רגיל יאכל ארוחה בשרית פעם ביום\יומיים, פה ושם איזה חביתה, איזה יוגורט וסלמאת.
אני לא אומר להזניח את התזונה, בהחלט אני אמשיך לשמור על אורח חיים בריא [כי מעבר לעיניין של האימונים, אורח חיים בריא זה חשוב בלי קשר], פשוט במקום לדחוס 3000+ קלוריות אני אחיה על 2000 מסכנות.

פורסם במקור על ידי Elevation

בנאדם ממוצע אוכל יותר ממה שהוא צריך, בג'אנק, ומשמין.

הטיעון שלך לא מבוסס במציאות, אחי.