תותח לדעתי רק חזה קצת ויהיה אחלה גוף..כמובן תעבוד על כול השאר אם אתה רוצה לעלות עוד מסה אבל כידי שהגוף יראה בפרופורציות חסר בעיקר חזה :)

אהבתי את החזה ואת הגב.
למרות שהידיים נורא גדולות לא התלהבתי.

מתי אתה מפרסם תמונות לפי התמונה שלך שם בצד של הגב נראה שיש לך גוף טוב ואסתטי

נראה מעולה.

הנקודות החלשות אצלי הן חזה עליו וגב בכללי במיוחד התחתוןן+עוד מסה בכללי צריך,החזה שלי בכללי אני חושב כשאני יהיה חטוב יותר הוא יראה גם יותר טוב בכללי.

סתם למי שתוהה,אני לא עובד על הבטן כמעט כי אני לא רואה בזה שום תועלת... הנה שיא בערך כשהייתי 9 אחוז שומן על 69 קילו היו זמנים :)
http://img519.imageshack.us/img519/2...0008mi8oq0.jpg


והנה סתם כמה תמונות בטן מזמנים שונים:
http://img69.imageshack.us/img69/664...3421kp5gy8.jpg



לגבי הפציעה שלי אני מנסה לא להעמיס יותר מדי על הגב תחתון,אבל אני עובד עם דד ליפטים במשקלים יחסית נמוכים מפעם.
אם תהיתם אין לי הגבלה :)


מסה אני ממשיך עד שאני אהיה איזה 85 קילו ואז חיטוב,המטרה היא 75 קילו על 10 אחוז שומן +-

חחח אני מכיר אנשים על 8 אחוז שהריבועים לא נראים טוב כמו שלך על 14
סחטיקה אבאלה

נראה טוב מאוד אחי !!!
ידיים טובות מאוד אהבתי לגבי גב לא ממש ראיתי אותו האמת וחזה מאוד נחמד...!
לגבי הבטן אולי בסרטון הזה לא ממש הכי טובה למרות שהיא סבבה לגבי התמונות בטן פשוט פצצה!
מן הסתם אתה עושה מסה עוד כמה זמן אתה מתכוון להמשיך ?

חחחחחחחח וואלה אחי הריבועים נראים כמו גידולים מסוכנים...

נראה טוב אחי בכללי רק צריך לשפר נראה לי בייספס... בהצלחה בהמשך

כמה זמן? תלוי בהתקדמות,אני לא ממהר לשום מקום אבל בטח שרוצה להתקדם.
בכל מקרה אני מתכוון לעשות חיטוב קצר לקראת הקיץ.
צריך להוריד קצת את המותניים שדי גדלו בהיקפים בתקופת המסה הארוכה הזאת חחח.

:):):):) גידולים מסוכנים

בייספס ארוך מה לעשות,קצת קשה,הדבר שהכי מעצבן אותי זה האמות,פשוט אני לא רואה שיפור בשום חלק בה.

נראה מעולה אחי!

בעיקרון זה דבר שבא עם הזמן, אתה יכול להוסיף כמה סטים בודדים של המשיכה הזו מאחורי הגב של המוט אם אתה מרגיש שהאחיזה חלשה, מבחינת היפרטרופיה זה יגיע

אחי הכל ניסיתי,הדרך היחידה זה אולי להוסיף אימון אמות קבוע,אין חוכמות. בכל מקרה לא קל לפתח אמות :/

אחלה בטן אחי

אפילו ב14 אחוז שומן רואים לך ת'ריבועים מצויין
נראה מעולה, גב טוב, יד גדולה אחי
יאללה מסה, אחרי חיטוב תראה בן בן בן זונהה.... עם הגנטיקה שלך...יאללה בהצלחה אחי :)

פשוט חייה!
אבל לדעתי אין פרופורציות בין החזה לשאר השרירי הגוף שלך.

פרופורציה מבחינת מה מול החזה ?

לדעתי הגודל והחיטוב מושלם לא צריך יותר

נראה טוב מאדד גבר