|
תכלס כמעט הכל. חוץ מחזה
|
סקוואט, דדליפט, כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט W.
|
סקואט
דד ליפט מילטרי בנט אובר רוז טי באר חופשי ולחיצת חזה בסט -שתיים האחרונים |
עובד עם חגורה.
|
מזה נותן לעבוד עם חגורה..? מלבד האפקט הבטיחותי..?
|
לא עובד עם חגורה,לא מרגיש כאבים בגב.
|
אתם פאקינג חבורה של נשים.....
חגורה נותנת לך את הלגיטימציה לא לעבוד נקי ונכון, לא באמת צריך אותך. רק אולי באימוני Rm4 ומטה, שיש טעם לפחד, אבל בחיאת דינק, אנשים במכון עושים לי בייספס ולחיצות חזה עם חגורה.... |
ציטוט:
כאשתה עושה איזה 60-70 קילו כפופת מרפקים אתה חייב חגורה. |
האמת אני מופתע, הייתי בטוח כולם עובדים בלי חגורה בסקוואט ודדליפט, הרי זה מוריד מהאפקט על הבטן והגב תחתון לא?
|
משתמש עוד איך..סקוואטים דדלךיפט יד קידמית גם בעמידה וכשהייתי עושה מתח עם משקל או מקבילים על משקל..
לחיצת כתפיים אני עושה ביקיבה ונשען טוב עם הגב על הכיסה אז אין לחץ על הגב התחתון |
ציטוט:
למה לא לעבוד כשאתה עושה ביספס בעמידה?לא סמים את זה עם אתה עובדעם 20 קילו כן? |
שם חגורה רק בדד-ליפט וסקוואט + רק כשאני עובד על מקסימום מתחת לrm3
|
ציטוט:
צריך לחזק כמה שיותר את החגורה הטבעית שלנו,שרירי הבטן,גב !!! כאשר אנחנו מרכיבים חגורה אנחנו פשוט מעבירים את העומס על החגורה ומונעים משריר הבטן-גב להיתחזק ולהיתרגל לעומס ! זאת הדעה שלי ועוד של הרבה חברה ! |
לא משתמש כלל
|
ציטוט:
אתה יוצר מצב שכל שרירי הCore והמייצבים שלך למינהם לא יודעים עצימות מהי, ואם אי פעם תחטא לא לשים את החגורה נכון או עקרונית, You're done with. התיאוריה הנורא פשוטה אומרת, שאם כל הגוף שלך יכול לסבול עומס מסויים, אותו הדבר גם נכון לגבי שרירי הגב התחתון והבטן. בReps נמוכים יש היגיון, בRM4+, לדעתי, בשום תרגיל אין הצדקה. זאת בדיוק הסיבה שאני מעולם לא הרגשתי צורך לאמן בטן, אני עובד תרגילים מורכבים וכבדים, ואם אני אפילו זורק סט אחד ויחיד לבטן, פעמיים בשבוע, סה"כ שני סטים לשריר בפאקינג שבוע, אני לא יכול ללכת מכאבים..... תחשוב, מתי אתה חושב שהבטן שלך עובדת יותר טוב ואתה "מפרק" אותה יותר טוב? כשאתה עושה כפיפות בטן כמו ילדה סומלית שמוצצת לקצין או כשאתה מעמיס סקווטים לכמעט כשל? סמוך על אבא'לה, עבודה נקיה לא מצריכה חגורה ולא אכפת לי באיזה תרגיל מדובר. |
ציטוט:
אני לא רוצח חתולים, אני רק אוכל אותם. אני מבקש ממך שלא להאשים אותי סתם. |
סקוואט דאדליפט .... משתמש
|
שאלה,בתרגיל כפיפת מרפקים עם מוט בעמידה,כשאני מרמה ועושה אם הגב/מתנדנד/או הולך אחורה,זה מזיק לגב? וצריך לשים חגורה?
|
ציטוט:
http://www.israelbody.com/images/icons/rolleyes.gif |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ