|
"(אם אתם צורכים את אותה כמות חלבון כמו חניכת צופים בת 12 תפסלו את עצמכם מההערה האחרונה) "
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרג אותי חחחחחח חניכת צופים Xdd ותודה גבר, אללה החלק השלישי! |
מזה זה קצת דפוק הוא אומר להתאמן עם משקלים מאוד כבדים ועם מספר חזרות לא נמוך
בו נגיד אני עכשיו מעמץ את שיטה באימוני רגליים שלי, אין מצב בחיים שאני מוסיף עוד 20 קילו ל100 קילו סקוואט שאני עושה ועושה 10 חזרות |
ציטוט:
כבד זה לא משקל ספציפי ,כבד זה אומר המשקל הכי גדול שאתה יכול להרים לטווח חזרות מסויים ,קח טווח חזרות מסויים ,נניח 8 ...ולאורך זמן תתחזק בטווח החזרות הזה , אתה תראה עליה משמעותית במסת שריר. הכל יתבהר עם החלק השלישי שיעלה היום בלילה (אני מזהיר ,הוא ארוך מאוד ) |
ארבל זה dog crap נכון?
|
ציטוט:
כאילו לעשות 4x8 כל פעם עם אותו משקל ? |
ציטוט:
חכה לחלק השלישי :) |
ציטוט:
|
So far so good
ח"ח על ההשקעה ארבל |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ