זה נראה לך ככה כי אני נוזלי יש לי קוביות כשאני יבש לא ממש ברורות אבל רואים לי תאלוכסנים אין מצב שאני יותר מ14


תודה לכולם אני הולך לעשות שבוע שבועיים תחיטוב אם אירובי עצבני כדי להוריד נוזלים אני אשדתל גם להמנע מכמיות נתרן גדולות ומלחים
אני יעלה תמונות עוד כחודש או שבעיים תלוי במצב

איזה דאבל בק סוס ..
אממ תשפר חזה .

יש שיפור בגב עבוד בטן וחזה

סליחה על הבורות אבל כיצד אתם יודעים שיש עליו נוזלים?? כלומר מה הדרכים לדעת?

אהבתי את הגב!
פרונט יחסית לגב לא משהו תן לו בראש!
בהצלחה לך אחי !

תודה אנשים אני מאמין שהחוסר פרופציה אם הגב והפרונט יסתדר קצת בחיטוב הקצר צר שלי;]

ידייםםםםם??! הזין שלי יותר גדול מהיד שלך אחי מהרר לעבוד על ידייםם

יש לך אחלה מסה בגב בקשר לאחוזי שומן אני לא חושב שאתה יותר מ-14%.
ממוטה-יש לו ידיים נחמדות ,נכון שביחס לגב הן נראות קטנות ,אבל סמוך עליו שהוא ישפר אותן.
בכללי,נראה אחלה תמשיך ככה אחי אתה מתקדם יפה מאוד.

:):):):) איזה חמוד:flowers:
ממוטה כשתיראה אולי לא בפוזניג מהצד אתה תגיד מזה היד הזאת אתה בטוח יותר מ 40 כי פשוט הכתפיים מפצות על זה מהצד

ד"א glodben ראה אותי אתמול וטען שהתמונות עושות לי עוול :basketball:

יאפ, כוס עמק!

איזה גב,גנטיקה מטורפת בגב.
שפר חזה ויידים.

רואים שינוי חבל על הזמן כל הכבוד גבר בהצלחה!

:):):):)
תודה אנשים זזתי לישון [איזה ראש תפסתי :):laughing: ]

אל תקשיב לאף אחד , אם חפץ בך לחטב תחטב , אתה לא תאבד שום שריר אם תעשה את זה כמו שצריך ולא תעשה שטויות כמו לאכול כמו אנורקסית ולרוץ כמו פנתר(מה שלא ישתלב לך טוב לאחר כמה זמן).
סה"כ אם אתה מרגיש נוזלי מיימי ושומני , תחטב כמו שאתה רוצה עד 10% ואז תעלה שוב.
סה"כ רובכם סתם פאנטים של איבוד שריר , קצת קשה יותר לאבד שריר כמו שאתם חושבים עם הכמויות חלבון שאתם (אנחנו) דוחפים , המחשבונים של הגירעון הקלורי ממש לא נכונים (או מדוייקים , הכל מתבסס על מחקר 1 שלא חישב בתוכו בכלל את הפן התזונתי) , ואם אתם כבר חושבים שאיבדתם שריר אז הוא לא היה שם מהתחלה אלא אילוזייה של נוזלים או שומן.
סה"כ אף אחד לא בודק פה במכונה כמה שריר יש לו בכל הגוף וכמה שומן וכמה נוזלים ככה ששריר אי אפשר לדעת ממש מתי מאבדים , גם אם מאבדים כמה ס"מ ביד אין זה אומר שאיבדת שריר וגם אין זה אומר ששמרת אותו (מה שלרוב חושבים שכן).
סה"כ לדעתי המדד הכי טוב זה המשקלים במכון כושר , במידה וחוזרים מחיטוב למסה והמשקלים נשארו אותו דבר (אם עלו עוד יותר טוב) , אז אתם במצב מעולה ולא איבדתם כלום אם בכלל.
במצבים קיצוניים של אימון יתר , דילול פחמימות מסיבי אל תצפו לשימור המשקלים במכון ואפילו לרדת למשקלים של ילדה בת 12 שהתחילה כרגע מכון (מה שקרה ב Psmf לאחר חודש וחצי ) , סה"כ נראה טוב , התמונה בצד בפרופיל הייתי אומר קצת מטעה :) , אבל הדרך נכונה בהצלחה בהמשך ..

Asran תשאיר אייסי או MSN אשמח לדבר איתך בצורה עיניינת יותר ומהירה יותר
תןדה

אחי אל תחטב הידיים שלך קטנות מידי כבר עכשיו אז אחרי החיטוב בכלל יהיו דקיקות תמשיך עם המאסה פשוט תוסיף פעמיים אירובי בשבוע ותראה שיהיה טוב

בגללך שהחנבץ הזה רצה שאני אגיב אני אגיב :):):):) למרות שבאתי לעשות זאת בכל זאת :bow: :bow: :bow:

אייל אתה קרנפון אחי!!!!
חיטוב די דוחה במצבך אבל בגרות זו בגרות ...המשך לאחר מכן מסה ותן בראש!:sbb4: :boxing:

אוהב אותך יקבב מסריח :flowers: :):):):) סתם אחי

חחחחחחחחחחח תודה אחי הענק ביותר:d אוהב אותך:)

איש,מה הגובה שלך?

182-1 משהו כזה