אחלה גוף,תעשה מסה נקייה.

אחי אתה צריך לעלות במסה יש לך נתונים חבל על הזמן
אבל אתה לא צריך להוריד אחוזי שומן אבל תן מסה אחי
ואז תעשה חיטוב ותראה עוד יותר טוב..בהצלחה אחי..

גוף יפהה... בן כמה אתה?

החיטוב והמבנה המצויין נותנים לך מראה גדול - אבל ממש אהבתי בכללי לצורך העניין.

פיי יא איזה חטוב..

שור .. אחלה חיטובים ומסה לא רעה .

תשתזף ויהיה יפה

גוף טוב מאוד בשביל שנה בטח היה לך גנטיקה טובה

הקיצר תתחיל להפציץ קצת במסה עד 15% שומן ואז חיטוב..................:sbb4: :11:

ועכשיו אין לו? חחח

לכל החברה שהגיבו תודה אל התגובות המפרגנות אבל תפרטו טיפה מה לעשות איזה תרגילים איזה מה וכמה
ואני מתאמן 4 שנים אבל אחרי כל שנה אני עושה הפסקה גדולה

נערך

עכשיו הוא מתאמן ..........!!! התכוונתי שהוא התחיל עם גנטיקה טובה מאוד

גם מי שיש לו גנטיקה גרועה יכול להיות עם גוף טוב עם הוא משקיע

בןןןןן כמהה אתה אבל.????

בואנה אחי אחלה גופה אין עליך הרבכה אחוזי שומן בכלל נראה פצצה במיוחד הקוביות תמשיך במסה ותישאר עם האחוזי שומן האלה
אחלה גנטיקה
הרבה בהצלחה

מה נתונים?

התרגילים לא ממש משנים התזונה משנה...
אין לך אחוז שומן גבוה בכלל ואתה חטוב שלא תבין לא נכון זה מצווין :}
תעלה במסה ולקראת הקיץ תתחיל שוב חיטוב שבקיץ אם אתה תעשה הכל נכון אז אתה תיהיה חטוב אבל גם יותר עם שרירים.

שני הדברים האלו זה הכל רק תזונה נכון שיש חלק בעניין לתרגילים אבל התזונה היא החשובה במסה אתה צריך להכניס הרבה חלבון ובכלל אוכל לגוף שיהיה גם שומן וגם פחמימות כדי שהשריר יגדל עדיף לך לעשות עלייה נקייה שזה רק השריר יגדל למרות שזה לא הכי נקי :]
ובחיטוב אתה מוריד את התפריט זאת אומרת מין דיאטה אפשר להגיד...
תקח אייסקיו של מישהו פה הוא יסביר לך כבר הכל כי אני לא חושב שהסברתי לך את זה בצורה הכי נכונה....
שיהיה לך בהצלחה אחלה גוף!

כל הכבוד גופה מטורפת

אחלה גב חטוב אין בכלל צורך חיטוב תפציץ במאסה

פצצה אחי אהבתי מאוד ובנוגע לשאלה שלך אתה לא צריך להוריד שום אחוזי שומן כמו שכבר אמרו פה אתה חטוב מאוד תמשיך להתאמן קשה אתה עושה את זה טוב :)

ניראה מצויין