|
ציטוט:
|
ציטוט:
כן מה שהבאת זה תרגיל מצויין תעשה גם דדליפט :) http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html |
ציטוט:
יש לי 2 משקולות בבית .......... קטנות של יד ....... כול אחד 9 קילו תן לי איזה תרגיל........ תודה......... |
חחחחחחחחחח
איזה סטלן רוצה לעשות אימון גב עם 9 קילו גבר קנה מתברגום או לך לחדר כושר |
ציטוט:
אני רוצה התאמן בבית לבנתיים בעתיד אני הילך למכון ......... יתחת מה ניראה לך אני עושה 9 קילו בכול צד יש לי משוקולת מדברגת לא 9 קילוו ניתו אבתה חבירקו ? |
אה אז מסור זה אחד הטובים הוא עובד על הגב רחבי
ומתח גם טוב אבל תוסיף משקל שתיהיה היתנגדות קשה לי לחשוב על עוד תרגיל |
אפשר לדעת איך אתה מאמן את האצבעות?
|
תודה אחי אבל מזה מסור בדיוק?
ואיך אפשר להוסיף למתח משקל אני עוד מעט קונה מתחחח |
תקשיב אחי מה תעשה .. תקח ת'9 קילו (או יותר אם אתה יכול), תעשה לחיצת כתפיים אחת, אבל במקום השלב של הירידה - פשוט תעזוב את המשקל ותתן לו לרדת לבד (שים לב שתרים אותו לפני זה בדיוק אל מעל לראש)..
אולי זה יסדר לך כמה דברים שם בפנים. |
יש תמכשיר הזה של הצעבות אתה יודע שעולה 2 שקל הזה לא יודע איך קוראים לזה......
בטוח אתה מכיר לא יודע אך קוראים לזה זה מזחק יענו גם תאמה ... |
ציטוט:
|
עסי תעבור לחדר כושר וזהו
|
ציטוט:
אפשר איך אני צריך לשמור על הגב שלי שלא יהרוס לי אותו תודה אחי :] אפשר תגובה אחייי |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ