:S:S נכון מבאס? מזל שגיליתי את הפורום הזה... מאז שגיליתי אותו התחלתי להבין קצת מה אני עושה ומה כדאי לעשות ואני התחלתי לאכול נכון וכבר מרגיש הרבה יותר טוב!:1eye:
תמיד אני מנסה לשכנע את עצמי שזה לא נורא שעדיף מאוחר מאשר לעולם לא אבל אני רוצה להרוג את עצמי על זה ש"בזבזתי" שנה של אימונים ויכולתי להשיג תוצאות כפולות על מה שיש לי...

חפיף מה שעבר עבר.. צריך לשכוח את זה

תוסיף אותי עכשיו?
אם זה לא מפריע לך

45 קילו חח , ילד תעשה שכיבות שמיכה ואל תתפוס את הספה מאנשים אחרים בכוח שלך ( אם אתה בכלל יכול)

אגב אתה לא תשרוף שריר מ20 חזרות בלחיצת חזה , עם 40 קילו
אתה פשוט לא תבנה אותו מהר כ"כ

לא הבנתי את המשפט שלך "ילד תעשה שכיבות שמיכה ואל תתפוס את הספה מאנשים אחרים בכוח שלך ( אם אתה בכלל יכול)"????

אתה שוקל 60~ קילו מהודעה אחרת שלך שקראתי , 40~ קילו זה בערך וריאציה של שכיבת שמיכה במשקל שלך , אז למה להסתבך עם מוט וספוטר?

כל אחד צריך להתחיל מאיזה שהו משקל,אף אחד לא מתחיל ישר לחיצה של 120קילו,מה זה ההערות המתנשאות האלה.

צודק

הוא יכול ללחוץ יותר , הוא לוחץ 20 ומשהו חזרות ולא מכיע לכשלון בטח מדבר באמצע הסט עם הספוטר ,
זה לא שהוא אומר שזה ה1RM שלו

נ.ב אתמול קנית עוד 20 קילו סתןמרת אני לוחץ 60 קילו rm5

אתה לוחץ בבית O_O?
לא חבל על הכסף ? וזה לא מסוכן בלי ספוטר ?
יש אלטרנטיבות מעולות

תרגילים עם משקל גוף :sbb4: :laugh:

תראה אני התחלתי מזתם הוצאתי מהתחלה רק 200 שקל סתם משקולות קטנות ואז קניתי ספה ואז אמרתי לעצמי עם יש לי ספה ויש לי משקולות אז אני יכול להתאמן.. במקום להוציא 2000 שקל למכון אז אני מתאמן בבית וש לי ציוד לא הכל אבל יש לי קצת עם אני מתאמן ומהתחלה אני רציתי ככה אז זה רק: חזה בטן וידיים...

בשביל חזה בטן וידיים אני יכול להתאמן בבית..