|
שמע ,אני עשיתי את התוכנית של הרבעים כבר שהיה לי בעיה כמו שלך ועליתי גם בהיקף וגם במשקל שאני מרים.
תמשיך באותה תוכנית שלך רק במוט W תעשה רבע תנועה כלומר במקום 180 מעלות תעשה 6 סטים ב90 מעלות ,6 מעלות הנותרים ב90 מעלות ואחרי זה תנועה שלמה ב-6 חזרות .... אתה תרגיש את היד מתפוצצת !!! תעשה 3 סטים |
מכיר מה אתה מתכוון וזה עובד סיבולת
|
תנסה דרופ סט ותעבוד על משקלים כל אימון תנסה בשני סטים האחרונים להגיע לכישלון
|
מילה אחת
סינטול:character63: |
יכול להיות שיש בעיות בגבנטיקה
תנסה לעבוד בכל מיני שיטות דרופ סטים /סופר סטים/ חזרות נמוכות /חזרות גבוהות עד שתראה איפה אתה הכי טוב גודל וגם מדי פעם לשנות מביא זעזוע לשריר והוא גודל:flowers: |
יכול להיות שזה גנטיקה
יש אפילו כמה פאורליפטרים שהידיים שלהם קטנות יחסית |
זה רק 3 חודשים מה אתה מצפה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ