פורסם במקור על ידי r0y

נכון כי זה לא התרגיל שדיברתי עליו...בעיקרון בתרגיל הזה היד אחורית עובדת פחות כי הוא מוריד מאחורי הראש...אתה צריך לעשות ככה שהמוט יגע במצח..רק תיזהר שלא תדפוק אותו חזק בראש P:
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/B...tensionSC8.gifהעבודה פה תיהיה הרבה יותר טובה..תנסה ותראה
רק שאתה תופס את המוט אז אל תתפוס כמו בתמונה..הכף יד צריכה להיות מתחת למוט ולא מעל המוט..תתפוס כמו בלחיצת חזה ותעשה במוט W אחיזה קרובה ומרפקים החוצה שליד יהיה נוח ושורש כף היד יהיה ישר..אל תתאים את זה למוט

פורסם במקור על ידי eminemfan

תודה אחי אבל אמורים להצמיד מרפקים לא?!
http://www.:):):):):):):):):):):):):...pextension.wvx

פורסם במקור על ידי r0y

לא לא לא אמורים להצמיד מרפקים היה על זה דיון פה..
שאתה מצמיד מרפקים כמה שאפשר אתה גורם לתנוחה לא טבעית של שורש כף היד...הוא לא בקו ישר עם היד וזה גורם עליו עומס...תעשה שהיד תיהיה ישרה ויהיה לך נוח אל תתאמץ להצמיד מרפקים וכל זה

התרגיל שהבאת בערך אותו דבר..תסתכל שהמרפקים שלו ממש בולטים החוצה כי היד ישרה וככה זה צריך להיות..אני לא מת על התרגיל הזה אין כמו לחיצה צרפתית אבל כל אחד והעדפות שלו

פורסם במקור על ידי r0y

נו נכון :):):):) כאב לך כי ניסית לקרב תמרפקים כל הזמן..אל תתעסק בזה תעשה איך שנוח לך

פורסם במקור על ידי Alon Big Guy

בתמונה הראשונה הוא מקצר טווח תנועה, ככול שתוריד את המוט מאחורי הראש הדומיננטיות תישתנה ביחס לראשים של היד אחורית.. ככל שזה מאחורי הראש הראש הארוך יותר דומיננטי...

פורסם במקור על ידי Danzig

לפי מיטב ידיעתי העבודה בשכיבה ובישיבה לא אותה עבודה, השיפוע בישיבה הוא למעשה ניתן להשוואה לשיפוע 'עליון' ובשכיבה כמובן שטוח, אני דווקא אוהב בישיבה מאחורי הראש אבל עם דאמבל ולא עם מוט, מרגיש תאחורית פיצוץ.

פורסם במקור על ידי Danzig

יאפ, רק עם כיסא לדעתי ולהצמיד טיפה יותר את המרפקים.

פורסם במקור על ידי Danzig

מה לא סגור בו ושנוי במחלוקת?
העניין של הצמדת המרפקים בהקשר של עבודה או לחילופין 'הרגשת' הטרייספ יותר זה נכון, השאלה היא עד כמה אתה גמיש בכתף להצמיד מרפקים, עם דאמבל אין ממש את הבעיה עם המפרקים.
אני כמובן לא הכי גמיש אז אני לא יכול להצמיד עד הסוף, אבל בכל זאת מנסה כמה שיותר.

פורסם במקור על ידי shikoLM

תחזור על עקומת אורך מתח. מעבר לכפיפה של 90 מעלות בכתף הראש הארוך של הטרייספס נמצא במצב מאורך יתר על המידה, משמע אתרי הקשירה רחוקים יתר על המידה מגשרי הרוחב - יכולת פיתוח כוח נמוכה יותר של אותו שריר.