Toxcity,באבי, כמה אתה יכול לדבר שטויות, עם כל הכבוד, אתה בטח עוד איזה ציפלון איטנרטי שאוהב להתחכם ,חלאס, הרי מזמן הראנו לך, שאם אתה רוצה לקרוא מאמרים כל היום תמשיך להשאר קטן ואומלל.
שייק חלבון הוא אידאלי אחרי אימון, לגוף יותר קל לעכל חלבון בצורת אבקה או פפדיטים לאחר אימון מאשר מזון מוצק כמו טונה. התזמון הוא קריטי.
אם אתה תתאמן חזק, רבע ממה שאני מתאמן באימון. אז היה סיפור בשבלך.
מספיק שפעם אחת לא היה לי שייק חלבון, והלכתי על מזון מוצק, יום אח"כ כל השרירים שלי היו כל כך כואבים מ Doms שזה לא נורמלי. זה בניגוד לכל פעם אחרת שלקחתי שייק עם סוכר ענבים, התאוששות היתה מעולה ומהירה וכאבי השרירים Doms היו הרבה יותר פחותים.

אבאל'ה, תתחיל להתאמן במקום להתבכיין ולנסות להגיד לכולם שהם טועים- תזכור! אין חעם כבעל ניסיון!

אתה צודק, אבל תאכל את הטונה ממש לפני אימון? אתה תקיא את הכל במכון:mellow:

אחי אתה יודע ניסיתי איזה פעמיים שלוש לחבר לי ארוחה כזאת שתכיל גם טונה לפני אימון בשביל יותר אנרגיה באימון והיה דווקא לא רע, וזה היה רק שעה לפני האימון
אבל אתה יודע אין יותר עסק אינדיוידואלי מזה. כל אחד והקיבה המטורפת שלו